膝盖轻度骨质增生怎么减脂增肌
2023-06-19
问题描述:我比较胖,最近报了个健身培训班,但是昨天体检的时候检查出我膝盖轻度骨质增生,突然就不敢去健身了,但是又不想浪费,膝盖轻度骨质增生去健身房怎么减脂增肌?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
减脂增肌在锻炼上是必要的,去健身房进行健康的锻炼,可以加强膝部的力量锻炼,例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等,也需要加强膝关节活动范围训练,例如积极进行股四头肌功能锻炼,但是要切记,对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试,觉得不适应该要停下来,不适感强的话就要立即就医。生活中也还需多注意多多休息,尽量避免长时间的剧烈运动,也不要过度劳累,对关节要做好防寒保暖措施,重要的还要保持心情的愉悦。
2023-06-19