乳腺长囊肿是乳腺增生的一种表现，也是乳腺导管不通畅局部扩张的一种情况。改变饮食习惯不吃油炸食品，高热量、高脂肪、辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，粗粮。保持良好的生活习惯，生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。减少体内雌激素、控制雌激素的摄入。