可通过以下方快速缓解腰疼：
1、泡热水澡、进行一些腰部运动、做瑜伽、倒着走、游泳等方式都能减轻腰部疼痛；2、如果上述方法无效，可以选择按摩、刮痧、艾灸、针灸、理疗等中医疗法。也可以采用物理治疗，如热敷，光疗，磁疗，蜡疗等方式来改善症状；3、如果腰疼比较严重，可以通过小针刀，或穴位注射，封闭等方式进行治疗；