肥胖症该怎么预防
2022-10-25
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1种食疗方防治小儿肥胖症：
吴栋 主任医师

首都医科大学附属北京中医医院

三甲

1种食疗方防治小儿<em>肥胖症</em>：小儿<em>肥胖症</em>除环境、遗传、生长发育、疾病等原因外，还与进食热量过多或营养不平衡有关。很多小孩喜欢进食甜食和油腻的肉类食物及碳酸类饮料等，这样就容易造成能量过剩，使脂肪堆积，从而导致肥胖。肥胖的孩子除了应该注意运动以外，还应正确选择饮食。例如，可吃瘦肉、鸡肉、鱼肉和各种豆类食品。
青少年肥胖症的预防与控制
目前中国肥胖的发病率越来越高，已经超过了1亿人患有肥胖症，其中在青少年和儿童当中肥胖的发生率也持续上升。考虑主要的原因与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过盛、不爱运动、遗传、精神创伤以及长时间的玩游戏、看电视这些不良的生活习惯都有很大的关系。青少年肥胖应该怎么预防和控制？第一，应该从饮食方面入手，保证孩子有足够的蛋白质的摄入，因为他们目前处于生长发育比较关键的时刻。比如瘦肉、鱼虾等等，每天每顿饭都要有这一类的食物。其次，只要保证足够的维生素和纤维素的摄入，这些主要来源于蔬菜和水果。因此，每天都要有新鲜蔬果的摄入。再次，对于脂肪含量比较高和淀粉含量比较高的食物要适当的限制，比如油炸食品，过甜，淀粉含量比较高的食物，要适当的限制它的摄入量。第二、从运动方面要加强，应该每日都有固定的运动量，以保证摄入热卡、消耗热卡和生长发育所需要的热卡三者之间的平衡。而且要注意运动的趣味性和持续性。第三、应该纠正一些不良的生活习惯，比如饭后立即看书、做作业或者是长时间的坐在电视机前面看电视或者玩电子游戏等等，这些生活方式也是非常重要的。

苗莉 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

肥胖症的预防措施是什么
改善饮食，锻炼身体：通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。

李渝 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

三甲

肥胖症的预防措施有哪些
通常情况下，肥胖症的预防措施有规律进餐、控制食量、增加运动、减少久坐、规律作息等，如身体不适，建议及时就医。1、规律进餐：患者应每天在大致相同的时间吃早餐、午餐和晚餐，避免过度饥饿或过度饱腹，这样可以减少因饥饿导致的暴饮暴食和因过度饱腹造成的能量过剩。2、控制食量：患者应明确自己每餐所需的合理食物摄入量，避免进食过多，可以通过了解食物的营养成分和热量，使用较小的餐盘和餐具来控制每餐的份量，从而防止摄入过多的热量和营养，避免脂肪堆积。3、增加运动：运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多热量。4、减少久坐：长时间坐着可能会导致身体代谢减缓，血液循环不畅，减少久坐意味着定时起身活动，伸展四肢，促进血液循环和能量消耗。5、规律作息：充足且规律的睡眠有助于调节体内激素平衡，包括控制食欲的激素。如果作息不规律，经常熬夜，可能会导致激素紊乱，增加食欲，尤其是对高热量、高脂肪食物的渴望。患者应了解体重变化，及时调整减肥计划。

王勇 主任医师 河南省人民医院

三甲

什么是肥胖症如何预防
肥胖重在预防。肥胖的预防应从儿童开始。关键是控制饮食和增加体力活动。清淡饮食，多食青菜、水果及低热量饮食，忌食肥甘厚味，辛辣燥烈等高热量饮食，忌烟酒。坚持长期有规律的有氧运动。超级肥胖者应在医生指导下进行。

袁晓勇 副主任医师 北京大学第一医院

三甲

如何预防婴幼儿肥胖症
预防婴幼儿肥胖症，就需要大家在婴幼儿时期就开始控制孩子良好得饮食习惯，不能经常吃零食，尤其是一些油炸得膨化食品，这样很容易导致体内一些脂肪得堆积形成肥胖。另外还应该要从小控制孩子体重，多让孩子进行户外活动，锻炼身体，增强体质。在平时应该要少吃多餐，不要一次性吃得太多，像孩子得饮食也要多样化，不能说我喜欢吃肉，就每天让孩子吃很多得肉，这样不利于消化，而且宝宝得新陈代谢以及肠胃功能也都会受到一些影响。建议大家平时一定要注意护理好婴幼儿或者是儿童得饮食。婴幼儿肥胖，像喝奶，如果是喝奶粉得话，也应该要注意少吃多餐，不要一次性喝得太多，不要一次性给宝宝喂一个大饱肚子。

王志新 主任医师 中日友好医院

三甲

如何预防小儿肥胖症？
预防小儿肥胖症，需要注意以下几点：1、培养孩子健康的饮食习惯，均衡摄入各类营养物质，避免挑食以及偏食。2、积极运动，维持合理的体重。3、家长做好榜样，主动进行饮食的控制以及规律的运动，激发孩子的积极性。4、适当给孩子灌输肥胖造成的危害信息，让孩子具备一定的健康意识。5、如果日常干预起不到很好的效果，必要的情况下可以遵医嘱给孩子服用药物控制体重，预防肥胖。

孙永虎 主任医师 苏州市立医院东区

三甲

肥胖症如何预防是什么
肥胖症是由于体重超标导致的，这种人往往有不良的生活习惯，比如平时经常暴饮暴食，经常吃油炸的食物吃烧烤，而且活动量比较少，建议通过饮食控制以及运动来减肥。

刘红波 副主任医师 朝阳市中心医院

三甲

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