白天进入睡眠有点困难怎么才能快速入睡
2022-10-12
问题描述：我这段时间每天晚上都需要加班，白天睡觉，但是白天睡不着，白天进入睡眠有点困难怎么才能快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶也可以在睡前用温水泡脚有助于促进睡眠。
2022-10-12