如果是外伤，剧烈撞击造成的，可以通过局部按摩来减轻症状，同时也要多休息；如果是腰椎间盘压迫导致的，建议到医院骨科进行针对性的治疗。如果是因为增大的子宫会导致局部牵拉，那么可以通过改变自己的姿势来减轻症状，比如左侧卧位的睡眠。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。