这种现象与经常熬夜和睡眠不足直接相关。首先应该检查是否有缺钙、微量元素缺乏等现象。脱发症状也与精神和思想压力直接相关。要戒烟戒酒，保证每天6到8小时的睡眠，少吃刺激性食物，多参加户外的运动，平时多吃黑芝麻、牛油果火龙果等食物。