来月经首先不要吃生的、冷的、不要用凉水，会有利于使淤血排出。可以吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物。喝一些热粥和一些活血化瘀的汤都是可以的。另外药物可以吃一些乌鸡白凤丸，也有利于排出淤血。可以适当的活动，站立位可以有利于排除淤血的，不要躺着。