瘦腰上的赘肉最好选择运动或者是抽脂手术，都能快速将这路去掉。腰部有少量脂肪堆积时，最好选择仰卧起坐或者是平板支撑等运动来进行锻炼，可以促进腰部脂肪的分解和燃烧来达到瘦腰作用。暴饮暴食或者是不爱做运动引起的腰伤，脂肪堆积比较严重，最好选择抽脂手术来治疗，能够快速向皮下脂肪排出来达到减肥效果。减肥瘦身期间还需要调整饮食，最好不要吃油炸食品或者是肥肉，以免导致皮下脂肪堆积。