指导意见：你好，根据你描述的这些情况来看，你可能是胃肠道胀气，首先要多喝开水，可以吃益生菌，胃肠健胶囊，整肠生，吗叮啉，胃苏颗粒，严重便秘首先要多喝开水，多吃青菜，多吃水果，多运动，因为过度可以促进肠蠕动进，而排便，严重的可以吃肠清茶，潘泄叶通便，注意休息，注意保暖，辛辣，刺激，油腻，生冷，不易消化的食物不要吃，要以清淡，易消化的食物为主，还要加强锻炼身体，如果没有效果，建议最好去医院看看。