指导意见：你好，你的情况是腰肌劳损，建议你适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等，是减轻症状，防止再发的根本方法。可以对疼痛部位进行理疗及手法和力度适当的推拿、按摩。痛点可以进行封闭治疗。可以服用非甾体类消炎药物。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢！