问题分析：根据您的描述，你的这种情况建议您在24小时之内进行冷敷或者是冰水敷。然后24小时之后进行热敷
意见建议：你的这种情况建议您可以用云南白药气雾剂进行外擦。然后可以服用一些活血化瘀的药物进行治疗。有瘀血的这种情况建议您可以到医院针灸理疗科进行放血疗法。效果很好。