问题分析：你好，根据你的描述分析，考虑分离的小骨头可能是籽骨，不考虑骨折可能，疼痛不适考虑可能是因为慢性劳损积累引起的，注意避免右脚一个姿势，尤其是在过伸或是过屈位这样的姿势，注意避免受凉，休息一段时间就好了。
意见建议：建议你可以热敷，外敷膏药，注意休息，避免受凉等，如果反复出现，或是出现加重及时就诊，给与查体，排除其他疾病可能，祝你早日康复。