问题分析：你好，根据你说的情况因为长期一个姿势引起腰肌劳损。也有腰部脊柱生理弯曲变直的改变。
意见建议：建议，我考虑应该经常活动腰部，在汽车坐后背放一个小垫，可以纠正腰部变直，慢慢可以恢复正常生理弯曲，卧硬板床睡觉，锻炼腰背肌，就是在床上做小燕飞。可以减轻疼痛。局部可以贴膏药，促进局部血液循环，促进愈合。