病情分析：根据你的病情描述认为你的脚踝出现严重的扭伤，一般踝关节扭伤轻中度的可绷带固定3周左右，重度的推荐外翻位U型支具固定4－6周，然后支具保护下逐步负重功能锻炼，以后3月内需穿着外侧垫高的专业鞋。严重扭伤时可伴有韧带断裂或者损伤，更应该固定制动，反复扭伤韧带损伤无法自行愈合，会引起踝关节不稳，导致关节提早损伤退变，需进一步检查，必要时需要手术治疗。脚踝扭伤后韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.
意见建议：肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，这个情况应该在24小时内应用冷敷，这样就可以减少出血的情况，对于缓解血肿有很好的效果的，冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时应用热敷，促进淤血的吸收，可以口服药物和外用消肿消肿药物敷贴，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.