病情分析： 你好，长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病，很多疾病可以导致失眠，如神经衰弱、精神紧张、焦虑、甲亢、内分泌失调、更年期综合症等等。牙痛、腹痛、肢体痛等，只要强度达到一定程度，都可以影响睡眠，引起失眠，不过多数失眠与心理或生理疾病密切有关，失眠既可能是某些心理或生理疾病的症状之一，也可能是一些心理或生理疾病所致结果的一部分。
意见建议：鉴于失眠，推荐下面几种方法：1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。2、不把忧虑带上床。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡