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糖尿病为什运动

性别:女

年龄:40

我平时是一个不喜欢运动的人,但是医生建议我多运动,请问糖尿病为什么要多运动呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
孙香兰 副主任医师 内科
三级甲等 山东省立医院

问题分析:糖尿病人应该运动的理由如下:
1、适当的运动可以提高人体对胰岛素的敏感性。经常运动可以增强肌肉细胞的胰岛素受体功能,提高组织与胰岛素的结合能力,最终在胰岛素浓度较低时维持正的血糖代谢,即增强胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性降低是糖尿病最重要的机制之一。因此,运动对糖尿病具有重要的治疗价值。
2、运动可以直接消耗葡萄糖。在持续运动过程中,储存在肝脏和肌肉中的糖原分解为葡萄糖,为运动提供能量。葡萄糖不断消耗,血糖逐渐下降,高血糖状态缓解。运动后,肝脏和肌肉将葡萄糖转化为糖原储存,使血糖持续下降。

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通常糖尿病的运动治疗原则是每周至少要运动150分钟,如果每周运动5天,每次就是30分钟,中等强度就可以了,做一些有氧运动,不要感觉到喘不上气,只是呼吸和心跳加快但是没有憋喘的现象。中等强度的体育锻炼,其中包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球,这些都可以,要养成良好的运动习惯,循序渐进,但是运动一定要跟自己的身体状况相对应。
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运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
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对于糖尿病人来说,最好的锻炼方式应该是最合适的,如果有一些并发症,比如急性炎症酮症,严重的视网膜和肾脏的疾病。如果出现心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足倒等情况,最好在做体育锻炼的同时要先去找医生进行锻炼。由于每个病人的情况都不一样,所以适当的锻炼方式也会让患者感觉到疼痛,不过要保证锻炼的力度要适度,避免用力过度,在锻炼的过程中要保证心跳加速,体温升高,出汗,可以和其他人交流。
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糖尿病人应该运动的理由如下:1、适当的运动可以提高人体对胰岛素的敏感性。经常运动可以增强肌肉细胞的胰岛素受体功能,提高组织与胰岛素的结合能力,最终在胰岛素浓度较低时维持正的血糖代谢,即增强胰岛素的敏感性。胰岛素敏感性降低是糖尿病最重要的机制之一。因此,运动对糖尿病具有重要的治疗价值。2、运动可以直接消耗葡萄糖。在持续运动过程中,储存在肝脏和肌肉中的糖原分解为葡萄糖,为运动提供能量。葡萄糖不断消耗,血糖逐渐下降,高血糖状态缓解。运动后,肝脏和肌肉将葡萄糖转化为糖原储存,使血糖持续下降。
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