少运动，可以蹲位锻炼。局部保暖做按摩针灸烤灯等理疗。尤其是关节两侧韧带处。

问题分析：你好，你的信息提示左侧后腰部以及膝盖处疼痛影响睡眠，应该进行详细检查，明确诊断，对症下药。
意见建议：你的这种情况首先应该排除神经压迫的情况，同时注意控制体重减轻膝关节负担，加强腰背肌功能锻练。

考虑是有可能是患有关节炎的症状从而导致腰部疼痛、膝盖部位疼痛的现象，要注意疼痛部位的保暖，以免受凉加重病情。在饮食方面，不要食用辛辣、带有刺激性的食物，以免加重病情。

问题分析：腰椎间盘突出主要压迫血管神经，部分病患兼有风湿等。引起腰及下肢疼痛麻木酸胀等，治疗方法颇多，如牵引，推拿，按摩，电疗，药物
意见建议：建议找有经验的中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治 疗

你好，考虑腰椎间盘突出，建议CT确诊再考虑针灸推拿