更年期失眠吃什么粥？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

更年期失眠最好吃以下两种粥：1.桂圆莲子粥：桂圆肉(龙眼肉)20g，莲子30g，大米100g。莲子捣碎，桂圆肉、大米煮粥，睡前两小时服用。龙眼肉养心脾，养血安神。适用于疲劳、脾虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等症。莲子补脾养心肾。此粥比较适合心脾两虚，心悸健忘，精神萎靡，大便稀，面色苍白等引起的失眠。2.百合红枣粥：20g，红枣20颗，绿豆50g，大米50g。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，再煮成粥。早上一次，晚上一次。百合安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心烦、潮热、自汗。

更年期失眠多梦吃什么药好

李云波

主任医师 北京中医药大学第三附属医院

更年期失眠多梦，是由于激素水平快速变化，引起植物系统功能紊乱而出现的症状，需要服用宁心安神的药物来调理。出现失眠多梦的症状，与患者的个人情绪有关，因此可以选择养血安神的中成药来治疗，如逍遥丸、枣仁安神胶囊、静心口服液等。失眠多梦是阴虚火旺、肝肾阴亏导致的，静心口服液针对阴虚症状，可以起到消除烦躁不安，易怒多疑，抑郁不安，改善情绪的作用，有助于调节人体作息，纠正失眠，提高睡眠质量。经过药物调理，患者的症状通常可以得到缓解，此时可以接着服用静心助眠口服液辅助睡眠，逐步改善睡眠情况。平时还要加强体育锻炼，如跳绳、慢跑等，以增强体质。

更年期失眠能好吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠是可以治疗好的，但是要积极配合医生。失眠可能与激素水平的变化有关，尤其是女性更年期出现雌激素缺乏、潮热、睡眠障碍等情况，可以去医院看妇产科。在妇产科医生的指导下，补充雌激素和替代疗法可以有效改善失眠症状。但是更年期失眠有时候也是焦虑抑郁的一种表现，因为更年期焦虑抑郁的发生率也比较高。如果在有焦虑抑郁障碍的情况下出现更年期失眠，不仅要治疗失眠，还要治疗焦虑抑郁。焦虑和抑郁治疗好了，失眠自然会好转。

更年期失眠怎么防治

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

更年期失眠可以通过以下措施进行治疗。1、学会调整和适应生活环境，对于因环境因素引起的失眠，尽量恢复原来的环境。短期失眠，如果患者一个月失眠2-3次，那不是病，不会影响患者的日常工作和生活。无需特殊处理。如有必要，可口服一些镇静剂以确保或促进睡眠。2、由于长期服用镇静安眠药会导致对某些药物的依赖，尽量选择非药物治疗。非药物疗法是治疗更年期失眠的首选。首先要调整好心情，比如放松心情，避免精神因素的刺激，适当增加运动量，养成良好的作息规律。

喝啤酒能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝酒没有办法治疗失眠。但是喝酒太多会受到一定程度的刺激，使大脑皮层兴奋，对睡眠不好。喝少量酒有助于睡眠，但是这种方法是不可取的。因为喝太多酒会上瘾。因此，最好不要使用这种方法。失眠严重的话，可以吃治疗失眠的药或听放松的音乐，有助于睡眠。如果失眠，一定要去专门的精神保健中心看病。要让医生实际检查，寻找病因对症治疗。

可以喝酒治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝酒不能治疗失眠。大量饮酒后，由于酒精对大脑皮层的抑制作用，会出现深度睡眠或失眠，但对失眠没有作用。治疗失眠首先要去除影响因素，如焦虑、抑郁、压力过大、情绪影响等。此外，良好的睡眠习惯、规律的作息、白天适当的体育锻炼，都有助于改善失眠症状。但睡前两小时，应避免剧烈运动和剧烈情绪波动。下午或晚上不建议喝茶或含咖啡因的饮料。在卧室里，做与睡眠无关的事情，比如看手机、看电视、看书等。也可服用镇静催眠药物改善失眠症状，如阿普唑仑、佐匹克隆等。

啤酒治疗失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

喝啤酒治不了失眠。酒精对中枢系统有一定的镇静作用。喝酒能使人入睡，但不能治失眠。不喝酒时会因酒精依赖而失眠，大量饮酒会引起中枢性抑郁。长期饮酒还会对脑细胞和肝细胞造成不可逆的损伤，导致脑痴呆、动脉硬化、酒精性肝炎等。所以不要靠喝酒来达到睡觉的目的。治疗失眠，要从心理上，在饮食上，在药物上，通过改变生活作息习惯来治疗。

失眠喝酒能睡着吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠喝酒睡不着。对于失眠患者来说，喝酒是没有用的。此外，如果人们依靠酒精入睡，这种习惯会对患者的健康产生负面影响。因此，失眠患者应通过正规渠道进行治疗，不能饮酒。失眠的发生通常与植物神经功能障碍、神经衰弱等因素有关。喝酒改善也无济于事，甚至可能使病情恶化。饮酒虽然可以在短时间内麻醉神经，但会在一定程度上损害神经系统的功能。当乙醇对神经的麻醉作用消失时，失眠症状会变得更加严重。失眠可以通过服用营养神经药物配合按摩、热敷等物理疗法来改善。

失眠气虚湿热阴虚

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

湿热阴虚的人需要补气。可以用人参、黄芪、党参等。可用于补气。气虚的人要吃有补气作用的食物，甜的或甜的东西，有营养易消化的进补食物。也可以服用益精口服液，观察补气的药物，加强饮食。应该多吃鸡蛋、鸡汤、牛奶和瘦肉。必要时专业中医辨证施治，可以达到标本兼治的目的。用六味地黄丸养肾阴或白质地黄丸滋阴降火加生甘草。心肾不交：心悸、健忘、多梦、失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软，或睡眠时遗精、出汗、潮热。

什么病容易失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

引起长期失眠的疾病有：1.单纯失眠：没有其他情绪问题或身体疾病。简单来说就是睡眠问题，包括睡不着觉、容易醒、早醒。这些都是睡眠障碍的表现，失眠会导致长期失眠。2.抑郁症、焦虑：特别是抑郁症患者的失眠可能是最突出或最快的表现。有时候病人看病只是睡眠不好，长期失眠。通过详细的询问，可以看出他人有抑郁症和焦虑症。这时，有针对性的药物不仅可以改善他人的情绪，还可以改善他人的睡眠。3.身体疾病：例如，疼痛性疾病妨碍睡眠，或者晚上打鼾导致缺氧，经常会从睡梦中醒来，睡不着觉。这也是常见的原因。

什么人容易失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

容易失眠的人们包括：1、产后妈妈。孩子多次醒来、哺乳、停止尿尿。妈妈们适应不了，影响了正常睡眠。部分产妇为剖宫产或侧切，产后伤口疼痛影响睡眠。2、更年期妇女。更年期容易发生身体不适，也容易导致心情的变动。内分泌异常也是失眠的原因之一。3、老年人。老年人群是失眠高发人群，躯体疾病是老年人失眠的常见原因之一，老年人心理障碍也是该人群失眠的主要原因之一。另外，由于老年人患有各种各样的疾病，使用各种药物的机会增加，由于药物的副作用和药物之间的相互作用，也会导致失眠。

为什么孕妇容易失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇容易失眠是很大程度上是因为女性怀孕后体内激素水平变化所导致的。一般情况下，这种问题可以通过简单的日常生活来调节。尽量不要口服药物。因为任何药物都可能对即将出生的的宝宝造成伤害。最好是多吃蔬果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼，避免一些辛辣刺激性食物，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，多参加户外运动，多与人交流、聊天，保持心情舒畅。

阴虚的人容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

阴虚会导致失眠。临床上失眠最常见的原因是肾阴虚。肾阴不足，心就太旺，心就会受阻。但表现为手足心热、潮热、盗汗、口干、舌红、青苔少等其余症状。考虑阴虚失眠，患者可口服六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等滋养肾阴药物，或中医开处方，经中医舌苔、脉诊辨证改善患者睡眠状况。阴虚失眠患者在日常生活中建议多吃黑米和山药，可滋阴。

更年期盗汗失眠

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

更年期的盗汗，失眠主要是由于在绝经期前后由于体内的性激素波动而引起的，针对这种情况，可以口服药物进行调节神经功能，也可以口服中药进行调理，适量补充钙剂，同时要科学合理的安排生活，坚持体育锻炼。

更年期更容易失眠吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

更年期容易失眠，失眠是更年期综合征的常见表现，更年期雌激素减少，内分泌变化易出现失眠，由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。