烦躁失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果焦虑和失眠，可以吃清淡有营养的食物。特别是含有必需氨基酸的食物或含有维生素、蛋白质的食物，对人体有一定的补充作用，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。而且，桂圆、莲子、枸杞具有安神睡眠作用，对睡眠也有辅助作用。在医生的指导下，可以服用谷维素、安神片等药物。失眠有一定的缓解作用，但不能长期依赖。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。

烦躁失眠吃什么好

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

过敏性失眠可以吃以下食物来治疗失眠。1.可以经常吃莲子粥。莲子上涨后，在水中用刷子擦拭表皮，拔下莲心，加入清水，煮透，然后和大米一起煮着吃。功效：适用于健脾止泻、肾硬化、稳定心的功能少脾、腹部虚、遗精尿频繁、心乱失眠、健忘的梦。2.睡觉前喝一杯热牛奶或吃苹果吃香蕉有助于改善睡眠。3.可以吃安定神的药。例如谷维素、安神健脑液、羊血清脑颗粒、肾心宁片等。镇静剂催眠剂，雌唑仑，阿普唑仑，安定，劳拉西泮。如有必要，还可以应用口服溴吨和麦曲辛等抗焦虑药。

烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。

怀孕初期会失眠烦躁吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕初期会失眠烦躁。准妈妈每天10点前睡觉，保证8-9个小时的充足睡眠。值得注意的是，很多准妈妈根本睡不着安稳觉。失眠的原因可能有很多，包括怀孕时的心理压力、怀孕初期的抑郁、尿频、生理上的不适等，都可能引起失眠。失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。怀孕期间有影响的两个主要激素是雌激素和孕激素，会让准妈妈的情绪波动很大。准妈妈要尽量避免吃咖啡、浓茶、油炸食品等。怀孕后期，近80%的准妈妈受到尿频的困扰，白天晚上都要上厕所，导致失眠。过敏也是导致失眠的因素之一。迟发性食物过敏的症状包括失眠、焦虑、头痛等。怀孕后期，抽筋往往会导致失眠。

酒后为何失眠烦躁

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

饮酒后失眠可能是饮酒引起的。平时要注意休息，补充钙片。当然也可能是喝酒之后有一些兴奋可以喝喝白开水。特别是每天早晨空腹喝一杯热水可以润肠，会少吃辛辣食物，戒烟，戒酒，进行适当的活动，每天至少运动半个小时以上，努力保持身体健康，改善失眠。酒精是一种是兴奋的物质，会刺激到破坏脑部的神经从而紊乱神经功能，所以导致了酒后失眠。

失眠老是烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，也可以口服劳拉西泮进行抗焦虑治疗。心里失眠烦躁，多半是焦虑症引起的。同时，要指导患者进行适当的体育锻炼和户外运动，可能会改善症状。焦虑症是一种精神障碍，任何年龄都可能发生。患者可出现焦虑、易怒、惊恐和恐惧，或失眠，主要表现为入睡困难。部分患者睡眠时可能会做噩梦，影响睡眠质量。同时，患者可能会出现一些010~300范围的躯体症状，如头胀、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、气短、心前区有压迫感，或感觉胸闷等。同时可出现腹胀、腹泻或大小便障碍。

失眠心情烦躁怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠和烦躁可以通过以下方式缓解：1.睡前可以做打太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动。2.还可以睡前用热水泡脚，按摩穴位，泡脚洗澡，可以达到全身放松的效果。3.睡前不要喝浓茶、咖啡、抽烟或喝酒，会影响睡眠质量。4.睡前也可以喝一杯热牛奶或者淡绿茶，有助于睡眠。5.养成早睡早起的习惯。平时要消除焦虑和抑郁情绪；多吃新鲜蔬菜和水果。

晚上失眠心慌烦躁怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠和心悸主要是因为三个原因。1.失眠本身会诱发患者的病情，白天心慌不舒服等。可能是失眠引起的。2.除失眠外，还可能并发心脏疾病，因此要排除心电图、心脏超声、24小时动态心电图等。3.引起失眠和心悸的更常见疾病是甲状腺功能亢进。这需要实验室检查。建议早上空腹检查甲状腺功能。失眠的原因主要是这三个方面。

夜里烦躁失眠什么原因

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上失眠烦躁的主要原因如下：1.如果晚上失眠，人会变得易怒，因为失眠可能会改变神经递质，影响情绪，引起焦虑和抑郁，包括情绪激动，这是失眠本身造成的。睡眠不足导致坐立不安，这可以通过药物或肌肉放松训练来帮助，经过上述治疗后，睡眠可得到改善，躁动也会消失。2.情绪焦虑：如果晚上失眠，白天烦躁情绪会加重，或者白天越烦躁，晚上就越失眠，可能是失眠和焦虑共病，或者焦虑和失眠共病，属于恶性循环。患者可以使用抗焦虑药物，既能抗焦虑，又能促进睡眠。

易怒烦躁失眠多梦怎么治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以用苯二氮卓类这类药物进行治疗。也可以吃安神的食物，如酸枣仁，百合等食物。失眠伴随着烦躁、易怒，实际这种情况也是非常多见的。患者需要注意调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、红牛、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，睡前饮用一杯热牛奶或喝助睡眠的亦舒堂百合枣仁茶都有利提高睡眠质量。

孕后期烦躁失眠怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕后失眠烦躁是属于正常的，因为怀孕后孕激素和雌激素都会变化，所以会导致身体会出现一些反应，如果患者失眠比较严重，可以去正规医院做相关的咨询，看专业的医生有什么好的办法。

怎么样治疗失眠烦躁

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以从以下几个方面治疗。1.可以吃点安神助眠的药。2.保持好心情，适当多做运动。3.睡前泡脚，促进血液循环，改善睡眠。4.少吃辛辣刺激的食物，必然会因为肠胃不适而影响睡眠。5.保证三餐，吃好，吃热，吃饱。6.每天早上喝一碗养生粥。7.确保每天午睡30分钟。8.每天晚饭后不要马上躺下，应该出去走走，消化食物。

怎么治疗失眠烦躁

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠和烦躁的治疗主要分为以下两个方面：第一、心理方面，帮助患者养成积极乐观的态度，平时要多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，保持平和的心态，心情不好的时候要学会释放。第二、医学方面，临床上常用药物为安神补脑液，服药期间饮食要清淡，多吃易消化的食物，定期去医院复查。平时也可以在床边放一些薰衣草，晚上也要注意不要看刺激的电视剧或者电影。

怎么治失眠烦躁

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠和烦躁患者的治疗方法如下：1.睡眠障碍要积极治疗。如果睡眠问题得到改善，焦虑、不安等不良情绪就会得到改善。2.如果患者长期睡眠障碍、焦虑、焦虑严重，就要进行抗焦虑症、抗抑郁药、情绪调节药物治疗。3.患者可以从心理科或康复医学科寻求心理咨询，配合药物进行心理调节（如弹道速龙、二恶英、左洛复等），不仅可以改善睡眠，还可以快速改善焦虑、烦躁等情绪。4.患者要提高心理素质，加强心理调节能力。5.中药可以减少西药的副作用，迅速改善患者的失眠、烦躁、不安等。

怎样治失眠烦躁

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠烦躁的治疗方案如下：1.当你心情不好的时候，运动可以消除你的烦躁和焦虑。睡前可以适当运动。除了调节心情，人体在运动后还会感到疲劳，睡意也会慢慢到来。所以睡前适当的运动可能对睡眠很有帮助，不需要太剧烈的运动。像慢跑和瑜伽这样的简单动作是好的。2.泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚的最佳水温是40摄氏度。每晚睡前泡脚15分钟。泡脚的时候尽量用墙高一点的锅，水要泡过脚踝。'