怎么样治疗失眠烦躁
2022-06-22
问题描述:(女 , 29岁)我最近总是失眠,睡不着觉,还会感觉莫名的烦躁,怎么样治疗失眠烦躁
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠可以从以下几个方面治疗。
1.可以吃点安神助眠的药。
2.保持好心情,适当多做运动。
3.睡前泡脚,促进血液循环,改善睡眠。
4.少吃辛辣刺激的食物,必然会因为肠胃不适而影响睡眠。
5.保证三餐,吃好,吃热,吃饱。
6.每天早上喝一碗养生粥。
7.确保每天午睡30分钟。
8.每天晚饭后不要马上躺下,应该出去走走,消化食物。
2022-06-22