先做磁共振检查，评估一下损伤的程度。有必要的话可能还要进行手术治疗。目前也可以先到中医专科进行一些针灸或者相应的理疗。可以对患处适度地进行热敷，按摩，具有一定的缓解性作用。饮食中可以选择食用一些具有消肿止痛，活血散淤作用的食物，避免食用一些温热性以及燥热性的食物，例如牛羊肉等，避免饮酒、饮用浓茶、咖啡等。

健康指导：您好，这种情况最好去医院做个检查，看恢复得怎样，再有针对性治疗和调理。这段时间得注意休息，规律作息，保证有充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。合理饮食，吃容易消化且清淡的食物，避免食用辛辣刺激性食物。