健康指导：腿韧带损伤是需要修养的，避免过多走动、运动等，容易对患处造成摩擦和刺激。建议你可以对患处适度的进行热敷，按摩，具有一定的的缓解性作用。饮食中可以选择食用一些具有消肿止痛,活血散淤作用的食物，避免食用一些温热性以及燥热性的食物，例如牛羊肉等，避免饮酒、饮用浓茶、咖啡等。