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容易水肿,失眠,稍微运动就出汗。
问题描述:(女 , 22岁)容易水肿,失眠,稍微运动就出汗。
医生回答(1)
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长期不运动会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
长期运动不足不仅会导致失眠,长期的静态生活也不利于新陈代谢,人体中枢调节功能下降,容易引发心血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这种疾病的治疗费用昂贵,难以治疗,会给患者及其家人造成巨大的经济负担和身心创伤。睡觉前最好在户外散步一会儿,放松一下精神,睡觉前洗个澡,或者用热水泡脚,再睡觉。这样可以稳定睡眠,对诱导人体睡眠没有害处。调整生活习惯,多运动,多吃有营养的食物,放松身心,放松身心。
秋季容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
失眠多是与心理和环境因素有关,与季节是没有关系。如果近期学业或者工作压力比较大,心理紧张、焦虑,就会造成失眠。睡时室内比较亮,有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成,要学会调适自己,放松自己。由于环境造成要适当的改善环境,营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱,也不要生气,也容易影响睡眠质量。
容易失眠吃什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
容易失眠吃猕猴桃和酸奶。经常失眠的患者可以多吃猕猴桃等水果,因为猕猴桃含有丰富的维生素C,还含有其微量元素(他),能有效滋养神经元,避免内分泌失调,从而有效改善失眠症状。睡前也可以喝热牛奶,因为牛奶中的色氨酸等物质可以起到促进睡眠的作用,容易被人体消化吸收,不会带来其他副作用。所以,猕猴桃和酸奶对失眠的人来说是非常好的。
失眠可以运动吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
失眠可以锻炼。经常运动和体育锻炼可以放松身心,再加上适度的疲劳感,所以人更容易入睡。当然,运动对睡眠的影响与运动量有关。只有适度的运动才能帮助解决失眠,加快睡眠时间,加深睡眠深度。而且,运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动,体温会升高,难以入睡。一些睡眠专家认为,最好在睡前6小时运动。睡前患者可以喝一杯温牛奶,热水泡脚,调整生活方式,这些对改善睡眠都有显著意义。
失眠做什么运动

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
失眠可以做瑜伽,散步,慢跑,但是做哪种运动因人而异。失眠可能是情绪压力造成的,也可能与心理因素有关。如果睡眠环境突然改变,就会出现失眠多梦。患者通常难以入睡或短时间睡眠。第二天醒来就会头疼头晕,影响正常的生活和工作。有些人身体比较强壮,所以他适合做一些强度比较大,运动时间比较长的运动。体质差的人适合低强度、短时间的运动。找到合适的运动方式,可以缓解失眠。
什么运动治失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
治疗失眠的运动疗法有瑜伽、跑步。1、瑜伽:瑜伽可以缓解紧张的肌肉和内脏,使血流畅通,消除疲劳,使大脑进入深度睡眠。根据忽必烈(印度传来的瑜伽流派)的理论,失眠常常是因为右脉热量过多,肝脏热量过多。静坐式瑜伽可以排出这些热量,使肝脏冷却,失眠自然治愈。2、跑步:在日常生活中,可以做很多运动。比如,跑步,释放心情,运动会消耗很多能量,出汗后促进血液循环。另一方面,运动后,身心需要放松,休息。平时多做运动,就能治疗失眠的症状。睡前几小时做适量的运动也有助于锻炼身体,促进睡眠。但是请记住,睡觉前不要运动。否则失眠会恶化。
晚上运动后会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
一般来说,晚上适当的运动不会引起失眠,反而有助于广场舞、散步等睡眠。但是也不是太晚,所以在睡觉前2~3个小时左右运动更容易。避免过度剧烈运动,剧烈运动会增加身体的代谢率,身体总是处于不平衡状态,从长期来看,会导致持续的神经兴奋和失眠。运动太不容易了。运动太多会增加体内产生的酸性物质,严重影响肌肉劳损、睡眠。
运动后会失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
运动后会失眠。有些人在剧烈运动后失眠,主要是因为运动后中枢神经系统兴奋性增强,导致睡眠障碍。因此,建议患者下午和晚上睡觉前不要剧烈运动,晚上睡觉前不要喝茶或咖啡。可以适当听轻音乐。如果在30分钟内睡不着,应该起身去另一个房间散步。困的时候要回到卧室,尽量避免加重失眠的原因。如果睡眠障碍持续,可以服用枣仁安神胶囊,睡前泡脚。同时也可以做放松训练,及时缓解症状,缓解不良情绪。
运动可以治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
适当的运动是可以改善睡眠的。患者通过运动后,可以带来一定的疲劳感,这种疲劳感对失眠有较好的帮助。但是患者运动的时候,要注意不要运动量太大。运动量过多可能会使患者异常兴奋,异常兴奋可能会使患者入睡不畅,加重失眠。白天适度进行户外运动,有氧运动有改善睡眠的效果。经常运动可以改善神经功能的衰退,所以晚上容易入睡。另外,白天多运动,身体会感到相对疲惫,有助于加深睡眠深度。
运动完为什么失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
运动后失眠是由于运动后肢体供血不足,导致脑缺血缺氧,出现失眠症状。运动后会出现交感神经兴奋,导致脑内兴奋性神经递质增加,失衡,失眠。运动后血压、心率会上升,大脑无法恢复平静,加重或导致失眠。通常情况下,运动后失眠是由于脑内缺氧、脑内兴奋性神经递质变化和血管收缩引起的。要积极吃药对症治疗。建议服用谷维素和维生素B12进行治疗。一般没什么大问题。保持轻松的心情,注意饮食清淡,饮食均衡,会有效改善失眠症状。
肺心病肚子容易水肿吗

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院
肺心病肚子容易水肿。肺心病是一种由于肺部组织的肺血管或胸部发生的长期疾病,导致肺组织的结构和机能的改变,从而导致肺血管的阻力增大、肺动脉压升高、右心室增大和增大。平时有肺心病的病人会有水肿,会导致咳嗽咳痰、呼吸困难等症状,对病人的病情会有很大的危害,平时要多进食清淡的饮食,多做些锻炼,这样可以提高机体的抵抗力,不会对病人产生太大的刺激。
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副主任医师 天津医科大学总医院
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副主任医师 中国中医科学院广安门医院
头部容易出汗稍微一动就出汗手心脚心不出汗是气虚,气虚主要是指患者气不足所导致的症状,患者会引起全身乏力、面色苍白、浑身无力、胸闷气短等临床表现,要加强运动,增强体质,症状就会缓解。
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副主任医师 中日友好医院
走路多了脚容易水肿,考虑是下肢静脉瓣膜功能不全,因为长时间负重、直立体位会影响到下肢静脉血液回流以及回流的速度,很容易导致血液淤积而继发出现水肿,另外也属于一种功能性疾病。