减少疲劳如何调理

王燕

主任医师 中日友好医院

首先要改变生活习惯，按时作息，早睡早起，饮食要规律，要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充各种维生素，适当运动，可以按摩，泡热水澡。如果是因为过度的劳动，加上睡眠不足的情况下，那只要可以做按摩，多休息。

失眠多梦易疲劳怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠多梦易疲劳，建议从以下几个方面调养：第一，建议患者对饮食多做调整，平时要多吃对睡眠和安神好的食物。建议患者多吃小米、红枣、核桃。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于提神。第二，患者要养成规律的休息习惯，按时起床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡觉前要注意身体放松，睡觉前可以按摩脚底涌泉穴，泡脚，听放松的音乐。白天多参加户外有氧运动活动，使人感到轻微疲劳，有助于控制失眠多梦的症状。三、建议患者通过中医进行针灸和中药调理，如口服天王补心丹、安神补脑口服液等。

为什么越累越失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

从中医的角度来说，想多了会特别累，会损伤心脾。心藏心神，脾为气血生化之源。所以，失去心脾之后，就会导致气血生化来源不足，心神失养，就会失眠。所以越累越失眠。如果心脾两虚，可以配合合适的中药、中成药口服，合理的饮食规律，良好的作息习惯。可以用养心健脾、活血化瘀的疗法，常用药物可以用归脾丸、任申归脾丸等药物治疗。同时要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，以免消耗自己的努力。同时，在饮食方面，要注意多吃一些营养丰富、容易消化的食物，以调理脾胃，使水谷精微更好吸收，生养气血，滋养心脾。

下嘴唇紫黑色是什么原因

尹新芹

主任医师 山东省立医院

嘴唇发紫，建议做心脏彩色超声检查，排除心脏疾病、过敏性口腔疾病，主要是预防、排除病因。患者避免食用刺激性食物，避免搔抓，避免使用热水和肥皂清洗。局部涂抹神经性皮炎药水，或者含有皮质激素的软膏，贴上肤疾灵或者特美肤涂膜。严重病人可采用深度X线照射或同位素90锶贴敷。局部红肿需要抗生素治疗。多参加体育锻炼，强身健体是有益的.

嘴唇紫黑是怎么回事

尹新芹

主任医师 山东省立医院

嘴唇紫黑一般与血液循环有密切关系，多见于心血管疾病、肾脏病变及呼吸系统缺血缺氧病变。如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗塞、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、慢性肾功能衰竭等疾病。中医多见于血瘀证，及心气虚、心阳虚等。也可见于寒犯少阴，阴寒内盛，见口唇青紫黑。亦可见于痰浊阻肺、气滞血瘀、脾肾亏虚等证型。

老是胸闷怎么回事

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

如果总是出现有胸闷可能是由于经期身体虚弱或者是不是出现了有心脏病等导致的。应该及时去医院进行一个心电图的相关检查，并且能够在这段时间内保证充足的休息和良好的睡眠。

身体总是疲劳犯困是怎么回事

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

身体总是疲劳犯困是由于前一天晚上睡眠不好或者是精神过于紧张的原因造成的，多参加一些户外的活动，改善睡眠质量，但是还有可能是由于脑供血不足，或者是身体患有慢性疾病的原因造成的，要及时去神经内科做一下检查，并且在日常生活中要选择做一些饮食的调理，同时坚持锻炼身体可以促进血液循环，促进新陈代谢。

睡觉越睡越累全身酸痛怎么回事

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

睡觉是身体各脏器的休息时间，各器官为了能够得到充分的休息，会使身体机能下降，血液循环减慢，当醒来时，短时间内各脏器没有完全适应，血液也没有及时到达各处，缺乏血液灌注就会出现肢体活动迟缓、浑身乏力。另外部分群体在睡觉期间姿势不正确、床板过硬，这样会使自身腰部、颈部缺乏支撑，长时间如此，肌肉会过度劳损，睡醒后自然会感到全身酸痛，更可能会导致脊柱正常曲度发生改变，诱发其他症状。

头晕乏力易疲劳怎么回事

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

高血压病，血压往往升高不明显，就会出现头晕乏力，易疲劳，而无头痛症状。睡眠障碍，由于夜间睡眠时间不足或睡眠质量下降，在第二天往往会出现头晕，乏力，易疲劳症状。贫血，血液中血红蛋白含量减少，携氧能力下降，也会出现这些症状。

晚上胸闷气短睡不着很难受怎么办

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

夜间出现胸闷、睡不着是由于心脏神经症，或者是焦虑症所导致的。除此之外，尤其是一些老年病人或者是既往确诊过冠心病的患者，当出现胸闷难以入睡时，高度考虑是由于心绞痛发作所引发的。首先要排除器质性病变，可以先结合心电图，心脏彩超以及胸片的初步筛查，必要时可以行冠脉ct，甚至是冠脉造影的检查。

胸闷难受是心脏什么病

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

胸闷不是什么病，这都是病人的主观感觉，可能是因为抽烟等不良生活习惯有关，胸闷可以由呼吸道、肺脏、心脏、膈肌疾病引起。可能是由于气管狭窄，肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、冠心病、心肌供血不足、膈肌麻痹症等疾病引起。

越休息越累浑身无力是怎么回事

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

出现越睡越累的现象，可能是因为睡眠时间过长而导致的，因为人的睡眠时间是有一定范围的，如果睡眠时间不长，不但不会达到缓解疲劳的目的，相反还会容易出现疲劳的感觉。

孕35周睡觉胸闷气短怎么办

张露

副主任医师 山东省立医院

一般来说，孕35周睡觉胸闷气短应该根据实际情况来处理。胸闷气短临床上常见的一种症状。孕35周睡觉胸闷气短，如果是偶发的，不用处理，如果不是偶发的，通常不正常，孕妇需要到医院进一步检查，并针对性治疗。患者平时应该早睡早起，避免熬夜以及过度劳累；应该适当运动，比如慢跑、游泳等，提高免疫力；注意营养均衡，清淡饮食。

怎样恢复脑疲劳

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

脑疲劳的恢复方法有以下几种。充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，可以使整个身体机能得到有效的恢复。暂时停止脑力劳动，可以做适当的体育运动，例如散步、慢跑、游泳等，每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。食疗，在饮食上面多食用一些如鸡蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西红柿、胡萝卜、玉米、香蕉、蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，可以有效的缓解这种症状。

总是睡不醒疲劳乏力怎么回事

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

总是睡不醒疲劳乏力可能是与近期的身体状况有关，由于长期睡眠不足，身体发出警示的讯号，所以在平时要作息规律，不要熬夜，保证充足的休息和睡眠时间，也要加强营养，合理膳食，以进一步增强体质。当然也可能是疲劳，血压异常，气血亏虚，空气不流通，屋内缺氧，脑供血不足等导致的，可以做检查明确诊断后再做治疗。