我夜间入睡困难，勉强入睡后也容易醒，该怎么办

问题分析：42岁，可能已经是步入更年期了，可能会有一些身体素质的下降和更年期综合征出现。同时患者身体素质不是很好，加上心理健康水平比较低，尤其是性格的原因，使患者不能很好地适应目前的社会环境，而家庭生活和工作也因此而受到影响，致使不良情绪长期存在，自己又缺乏必要的心理调试的能力，是造成失眠症的主要原因了。
任何疾病的发生，都是综合因素共同作用的结果，不是某个方面原因单独作用的。因此说，树立整体的观念，对自己过往进行一下总结，同时有效地把自身的不足和欠缺的地方弥补上，是改善睡眠，恢复健康生活的有效手段和措施了。心理调试的作用，如果能够配合中药调理，食疗，体疗法和音乐疗法等治疗手段，应该说，睡眠障碍的问题就会收到显著的疗效。越是睡眠质量不好，越是需要从内心进行必要的调整，同时对恢复健康从内心去充满信心。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情，给以后的生活造成更大困扰。
建议抑郁症患者多与别人进行交流，同时维持稳定的内心世界，培养自己的兴趣爱好，养成良好的行为习惯。同时也可以联系下心理医生，进行专业的心理治疗。

问题分析：出现严重失眠的情况，很大程度上也与身体素质有关，身体状态不好，也就非常容易引起失眠症状的出现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体状态的情况下，经常被严重的失眠情况所困扰，而又无能为力
当失眠出现的时候，需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为失眠的问题而造成严重的伤害。建议你到精神心理科就诊，找到诱发失眠抑郁问题发生的真正原因。平时要注意自身的调节。注意饮食的清淡。

问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。

问题分析：心理分析：你好！你的情况是亚健康状况。心理有放不下的事情，产生了焦虑和压力。环境和个人的性格等有关。
心理指导：遇到事情往好的方面想。舒卷有度，刚柔并济，张弛有度，劳逸兼顾是养生的原则，也是求知的方法，更是可持续做事的法门。适量运动、合理膳食、按时休息并大便。