性别:女
年龄:20
问题分析:一般情况下,如果饮食均衡不偏食,很少会出现维生素缺乏的,如果维生素C缺乏,会导致牙龈出血、皮肤淤点淤斑等。建议多食用新鲜蔬菜水果,特殊是维生素C丰富食物,如橙子、猕猴桃、西红柿等,另外需要额外补充维生素C片,由于维生素C属于水溶性维生素,需要每天都不错,一般服用3个月左右复查,维生素C会明显升高。
问题分析:健康指导:含维生素c较丰富的食物有西红柿,芹菜,黄瓜,柚子,白菜等食物,维生素c属于水溶性维生素的一种,在身体中不易储存,维生素c可以激活免疫系统的活性,能够增强身体的免疫力,还可以促进铁钙等矿物质的吸收。
问题分析:健康指导:你好,根据你咨询的情况,缺乏维生素C的话,可以在平常多吃些含维生素C高的食物,如橘子,橙子,柚子等都是可以的,还有就是猕猴桃,刺梨,希望对你有帮助
问题分析:你好,一般的维生素C在我们平常吃的水果、蔬菜里面就含有的,如果你正常每天吃足够的蔬菜和水果的话一般是不容易有维生素C缺乏的。如果你平时吃蔬菜水果比较少的话可以吃一些维生素C的药片,基本的药店都是有得买的。维生素C是属于水溶性维生素,一般吃多了会随尿液排出的,所以可以不用担心进食过量的。如果有问题可以继续咨询我,希望可以帮到你。
问题分析:维生素C是人体必须的营养素之一,对于维持正常代谢是非常重要的。鲜枣,橘子,橙子,卷心菜,青椒,西红柿等水果蔬菜中都含有丰富的维生素C,多吃这些食物有助于补充维生素C。动物性食物中几乎不含维生素C。
问题分析:健康指导:你好,维生素C有多种健脑强身的功效,它是脑功能极为重要的营养物。维生素C的毒性很小,但服用过多仍可产生一些不良反应。含维生素C的食物很多,猕猴桃和辣椒中含量最丰富。
问题分析:健康指导:你好,缺少维生素C首先通过食物补充,饮食上多吃富含维生素C的食物,水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C,不偏食挑食,食物多样化选择就好。