失眠，晚上睡不着

问题分析：你好！可以建议你晚上可以适当做些运动令身体有疲劳感觉 放松心情减少压力等方法 如果效果不佳就考虑吃点非处方的安眠药物或者做理疗例如针灸按摩等也会有一定帮助 希望帮到你！
非处方药例如有谷维素 中成药有五味子糖浆（或者片）安神健脑液 安神养心丸等都可以使用 必要时可以去正规医院请教医生

问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

问题分析：您好，根据您的讲述可以初步的断定为精神抑郁症，抑郁症是当今社会非常普遍的一种疾病，患者时常感到情绪低落、缺乏兴趣和精力减退，很多患者由于抑郁症甚至失去了自己的生命。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者培养自己的兴趣爱好，要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听，看看动画片，这不是小朋友的专利。要做做运动，散散步。

问题分析：你好抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。
抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上多做户外运动同时要树立信心积极的治疗.我建议你采用中药治疗。

问题分析：心理分析：) 睡眠有多种影响因素，饮食，心态，环境等等，失眠有入睡迟和早醒不同情况，你是哪种，这里文字形式咨询有局限，你要说具体的，才好得到针对性的支持。夏天里温度高，要平心静气的过，多深呼吸放松心情，天气毕竟是外在因素，人是自己能自主调整自己行为的，所以自己内因是决定作用。
心理指导：睡眠是先睡心，晚饭尽早吃简单清淡些，晚上要平心静气不想事情不说话，可以按揉一些相关穴位，右侧卧深呼吸。睡好了比任何营养药物都好。