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每到睡觉，就开始担心自己睡不着，从而开始紧张怎么办

性别：女

年龄：14岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

每到睡觉，就开始担心自己睡不着，从而开始紧张怎么办

想得到怎样的帮助：

解决睡觉问题

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘筛燕,金溪县妇幼保健门诊部,医师

刘筛燕医师中医科

一级甲等金溪县妇幼保健门诊部

问题分析：你好，根据你的叙述情况，你紧张也是影响睡眠的原因，你还没睡就心里暗示着睡不着了，那更睡不着。所以你这跟情绪有关系。
建议睡觉前可以适当的放松自己，可以出去走走，散散步，不要想着自己睡不着，就想着自己没什么做不好的，自己会睡着的，想着今天的事完成了，明天又是新的一天，为了迎接新的一天，要养精蓄锐，好好休息吧。这样心里放松了，那就容易睡着了

吕华泽,东莞市康复医院,医师

吕华泽医师中医科

二级东莞市康复医院

问题分析：很高兴为您解答，你这种情况主要考虑是由于心理原因，过度紧张，或者劳累过度引起睡眠质量低下，导致失眠。
首先要摆正心态，不要想太多，最好在9点到10点开始入睡，睡觉前可以，多点用热水泡脚，同时适当参加运动有利于提高睡眠质量。

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一般情况下，大脑紧张睡不着可能是精神过度紧张，引起大脑神经中枢的亢奋，从而导致得失眠。患者不用着急，在日常生活中最好是不要胡思乱想，要放空自己的思绪，调整好心情，做点轻松的事，比如听听轻点的歌，让自己的家庭成员说点好笑的话，适当进行户外运动。在没有压力的情况下，大脑会处于一种压抑的状态，然后就会陷入沉睡。

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内科北京大学第一医院三级甲等

紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善：第一、药物治疗：目前临床上治疗失眠的药物种类繁多，而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神，改善神经衰弱的效果，对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。第二、中医理疗：如按摩、针灸、穴位按摩等，可以有效缓解紧张焦虑情绪，放松心情，缓解精神压力从而改善睡眠。

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病情分析：您好，您出现失眠的情况，应该是由于近期的生活工作压力过大，有心事等原因造成大脑疲劳等原因引起的意见建议：建议您尝试着放下心理压力，好好地调养身体，可以服用安神补脑液等，多吃一些鸡蛋，豆制品，蔬菜等食物，不要熬夜，祝您健康

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当出现紧张失眠的症状时，需要寻找下原因，针对不同原因采取不同的方法。对于生活琐事刺激引起的一过性紧张和失眠，在问题得到解决后症状就可自然消失。对于焦虑所致的紧张和失眠，如广泛性焦虑症，惊恐障碍，需要通过药物联合心理来缓解症状。

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病情分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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指导意见：您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,建议睡前可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等,中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤,

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内科威县人民医院二级甲等

指导意见：你好，失眠生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。同时可以服用安神补脑液。

每到睡觉，就开始担心自己睡不着，从而开始紧张怎么办

刘筛燕医师

中医科金溪县妇幼保健门诊部一级甲等

问题分析：你好，根据你的叙述情况，你紧张也是影响睡眠的原因，你还没睡就心里暗示着睡不着了，那更睡不着。所以你这跟情绪有关系。意见建议：建议睡觉前可以适当的放松自己，可以出去走走，散散步，不要想着自己睡不着，就想着自己没什么做不好的，自己会睡着的，想着今天的事完成了，明天又是新的一天，为了迎接新的一天，要养精蓄锐，好好休息吧。这样心里放松了，那就容易睡着了

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