怎样才能晚上不吃饭又不失眠，我想减肥

问题分析：病例分析:你好，你如果晚上不吃饭就会失眠吗？这个可以晚上一杯牛奶的。而且古人就有过午而不食的老话，所以即使不吃饭也是没问题的。多坚持一段时间，适应了也就自然可以入睡了。这个不属于病态，没有必要服药的。
意见建议:

问题分析：心理分析：你好根据你的叙述考虑可能是饥饿引发的失眠，利用不吃晚饭减肥，有害于身体健康。
心理指导：我个人的建议是晚上可以不吃主食，食用黄瓜，西红柿，香蕉，有助于减肥，又不会感到饥饿，最好可以散步希望我的建议可以帮到你。

问题分析：导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。

问题分析：抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

问题分析：抑郁症的原因有哪些1、遗传因素。2、童年经历：儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
抑郁症应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗，并保持情绪稳定，切忌大喜、大惊。不要吃辛辣刺激性食物，不要喝茶和咖啡。

问题分析：心理分析：不吃晚饭最容易做到的是，为了减肥你可以不吃含脂肪高的食物，如果饿的话，可以吃些水果蔬菜等。而防止失眠的方法很多，不过，最容易，最见效的是：放松或自我催眠。
心理指导：你可以练习放松技术和自我催眠技术。放松技术可以去网上查资料学习，自我催眠技术需要寻求专业的催眠心理治疗师帮助的。