老年人睡眠障碍,可不可以吃菠菜

老年人睡眠障碍的后果可能是生活质量下降、情绪障碍等。睡眠障碍，常见于老年人群，老年人睡眠障碍会引起多种不良后果。随着年龄增长和社会环境变化，老年患者中出现的睡眠问题也越来越多，严重影响了他们的健康与日常生活。比如生活质量的降低、情绪障碍等，活动能力降低，对于睡眠药物有依赖性，和认知功能缺陷的问题。其中以失眠最为常见和突出。睡眠不足，导致日间功能缺损，主要表现为嗜睡、注意力和记忆力减退，及浑身无力等症状。

睡觉时而发牢骚，这是老年人中普遍存在的一种现象，睡眠障碍常见于老年人群。常见的有以下几种：1、入睡困难，老年人睡眠潜伏期延长，入睡时间较长者往往需30多分钟，甚至更长时间才会进入梦乡。2、不可酣睡，老年人睡眠周期浅睡眠占比上升，深睡眠所占比例下降，对外部刺激敏感程度提高，外界稍有刺激或响动，就能把老年人吵醒。3、醒得早，具体表现为早上醒来时间较之前早，醒后不能再睡。4、梦多，梦了一晚上。5、睡眠时间减少，睡不好，一夜累计睡眠时间显着少于普通睡眠时间，一般组别在5小时以内。

老年人睡眠障碍在睡前不可以喝浓茶以及刺激性饮品，可通过服用安眠类药物、睡前泡脚、适当进行有氧运动等改善睡眠障碍。服用安神助眠的药物，可以使老年人睡眠障碍得到缓解，但在使用这一类药物的时，需在医生的指导下服用，同时注意药量不可过多，也不可过少。其次，利用睡前泡脚这种方法，可加速身体的血液循环，在泡脚时一定要使用温热的水，不可以用太烫或者是太凉的水，只有50℃左右的水泡脚，才能够缓解身体疲劳，帮助睡眠。适当的做有氧运动，能够改善老年人的睡眠问题。

以下几类老年患者易出现睡眠障碍：1.脑组织的病变：主要有脑退行性病变、阿尔茨海默氏症、震颤性麻痹、脑外伤、脑炎等。大脑变形症会导致失眠、假期节律性睡眠障碍、异常觉醒、脉搏睡眠不正常、上下肢的周期性运动、张力障碍导致的姿势变化等。2.心血管疾病：冠状动脉粥样硬化的患者，一般都是在睡梦中，或者是在午睡的时候，在晚上的时候，会让患者从睡梦中苏醒过来，或者是经常醒来。3.呼吸系统疾病：比如慢性支气管哮喘，这些病症的睡眠特征就是睡眠困难，呼吸困难咳嗽、哮喘等都会导致普通的觉醒，导致睡眠质量下降。

神经内科。需要注意有无呼吸系统的疾病的情况的，都还好一般是考虑帮助睡眠的药物看怎么样注意情况考虑的，有无其脑血管疾病的病史的看怎么样。以适当服用助眠类药来改善症状。中医在治疗方面也有其独特的优势。

注意看看有睡眠障碍的情况的，就诊于神经内科的睡眠门诊的，需要注意有无呼吸系统的疾病的情况的，都还好的话是考虑帮助睡眠的药物看看怎么样注意考虑的是，有无其他脑血管疾病的病史的看看怎么样。

问题分析：老年人睡眠障碍,不可以吃咸鸭蛋黄意见建议：从营养的角度来说睡眠障碍的患者要合理膳食，保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。可以每天睡前喝一温热的牛奶。咸鸭蛋黄加重肝肾负担建议患者不宜食用。

问题分析：老年人睡眠障碍,可以吃黑糖意见建议：在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物。避免暴饮暴食或过分忌食，忌吃如酒、海鲜等易引起过敏的食物， 低盐、低脂饮食，免辛辣食物及避免抽烟、避免饮酒等； 忌煎炒、烟熏、腌制、生拌食物。黑糖可以提供热能，还含有微量元素，如钙、钾、铁、镁及叶酸等，具有很高的营养价值，有利于人体内的酸碱平衡。

问题分析：老年人睡眠障碍,可以吃菠菜意见建议：菠菜含有一定量的蛋白质，以及丰富的胡萝卜素，维生素A，维生素C，钙铁磷等矿物质元素，以及丰富的膳食纤维素，有养血，延缓衰老的作用，老年人睡眠障碍患者是可以食用的建议老年人睡眠障碍患者在饮食上可以多进食一些镇静安神的食物如小米粥，红枣，牛奶

问题分析：老年人睡眠障碍,可以吃红萝卜意见建议：红萝卜含胡萝卜素，多种维生素，膳食纤维、钙质，营养机体，降血脂、通便。饮食给予清淡、易消化营养丰富，予低脂、低盐、高维生素、高蛋白，高纤维食物，多吃温阳食物如粗粮、鱼类，多吃鱼类、核桃、大豆制品、鸡蛋、新鲜水果及蔬菜等食物，营养机体、提高免疫力，食物宜温热细软。忌煎炸生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。