吃什么最有效补血，有助长肥！

问题分析： 你好，根据你的描述，很可能属于中医中的痞满证，主要病机是感受外邪，内伤饮食，情志失调等引起中焦气机不利，脾胃升降失职而形成。治疗总以调理脾胃升降，行气除痞消满为基本法则。
建议服用中药方剂中的小柴胡汤，如果不方便也可以服用小柴胡颗粒，另外注意规律饮食，尽量不吃或少吃生冷油腻食物，避免过饥过饱，暴饮暴食，适当锻炼身体，保持心情愉快，相信很快就会有所好转，如果效果不明显，建议到正规医院做相关检查，规范治疗。祝你健康。