问题分析:经常的出现上火,与你长时间的饮食习惯,以及生活不规律,精神紧张焦虑,夜间睡眠不足等有关系。所以想要改善和预防,就需要平时饮食和生活习惯的调整,饮食上需要避免吃辛辣食物,多吃一些水果和青菜,并且多喝水。