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大腿内侧拉伸有什么用

我个人平时比较喜欢打篮球。我去篮球场玩的时候，都在场边坐腿部拉伸运动，大腿内侧拉伸有什么用？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：运动前后拉伸腿部的好处还是很多的。运动前可以给身体一个预热，更好的进入运动状态，避免腿部拉伤，减少受伤的可能性。运动后拉伸腿部肌肉，可以减少肌肉的酸痛，使紧缩的肌肉松弛，促进腿部血液循环，避免酸痛的发生。

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刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
背部肌肉拉伸可能指背部肌肉劳损。一般情况下，背部肌肉劳损可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：1.药物治疗：如果患者出现了背部肌肉劳损的症状，患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠乳膏、云南白药气雾剂等药物进行治疗，以缓解不适症状。2.日常护理：长期过度负重可能导致患者出现背部肌肉劳损，患者应注意进行护理，要避免运动过多，可以适当地对背部进行热敷和按摩，从而减轻不适感。
拉伸的时候骨头响正常吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
拉伸时骨头响一般为正常关节活动，个别病例可有关节复位。在做肌肉和关节拉伸的时候肌肉会对关节造成直接的牵拉，引起关节的活动和关节面的磨损，并且会出现声响，但是一般不会出现关节疼痛的症状。如果存在颈椎关节紊乱，胸椎关节紊乱及腰椎关节紊乱的关节功能紊乱，则会在拉伸活动的过程中促进关节复位以发出关节响声，患者会在拉伸之后感到关节疼痛的症状得到缓解。
拉伸的时候筋疼是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
拉伸的时候筋疼可能是过度拉伸导致的。拉伸的时候筋疼可能是肌肉肌腱内具有牵张感受器，可以通过感觉到张力来适当的伸展，但是肌肉可拉伸范围有限，过度拉伸而导致出现疼痛，特别是在运动前拉伸，可因肌肉粘滞性过高而疼痛。患者平时应该保持作息时间规律，早睡早起，不熬夜不赖床，避免过多、动作过大的活动患肢，有利于身体健康。
拉伸运动怎么长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素，还有后天运动锻炼影响，具体拉伸运动的方式如下：拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸，配合瑜伽及器械进行，如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质，对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食，补充钙元素，如牛奶、蛋等，补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D，对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。
韧带拉伸的方式是什么
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
韧带拉伸的方式是坐式拉伸、卧式拉伸等。韧带拉伸的方式通常有坐式拉伸，保持双膝挺立，胸口贴近膝关节，然后再做一个深呼吸，再次挺身，如此反复。卧式拉伸时，膝关节不会屈曲，保持大腿绷紧，交替向上提起，使身体与身体呈垂直状态。一只脚前屈，一只脚向后伸展，一只脚朝后伸展，一只脚在一边弯成一个弧形。可以在日常生活中进行适当的伸展，在伸展韧带之前要进行拉伸活动，以免出现受伤的情况。
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刘凤岐主任医师
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韧带拉伸有避免抽搐、增加灵活性等好处。韧带拉伸，可以避免肌肉，筋膜等的抽搐，经常韧带拉伸，既能增加自己的灵活性，在生长发育阶段又能促进身高的提高。对成年人而言，定期伸展有助于保持身材。在伸展的过程中要避免太快、太猛，主要是伸展腿部的肌肉，以感觉到轻微的疼痛为好，否则容易出现受伤的情况，从而对健康造成一定威胁。
孕期大腿内侧痛怎么办
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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕期大腿内侧痛就需要注意休息。在孕期大腿内侧痛，多是由于随着子宫在体内的增大，骨盆所承受的压力增大，就会对大腿内侧肌肉产生拉伸，就可能会造成耻骨疼痛或大腿内侧疼痛不适。一般会在孕晚期出现这种情况，那么孕妇可以尝试可轻轻按摩或热敷局部来放松肌肉，以及减少行走或者站立的时间，一般在孕妇分娩后，情况就会好转。
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背部拉伸有助于锻炼背部肌肉，提高人的身体素质。常用的方法有：将双脚拉近胸口位置，坚持20秒，尽量拉的用力一些；将膝盖拉到胸口位置，坚持20秒，尽量拉的用力一些；将手向前滑，同时让屁股向后挺；坐在椅子上，整个人向前倾，直到背部有拉伸的感觉，尽量拉多一点，将手再用力向后伸，坚持20秒，做4到5次。
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运动前后拉伸腿部的好处还是很多的。运动前可以给身体一个预热，更好的进入运动状态，避免腿部拉伤，减少受伤的可能性。运动后拉伸腿部肌肉，可以减少肌肉的酸痛，使紧缩的肌肉松弛，促进腿部血液循环，避免酸痛的发生。
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可以的。处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，在一定程度上拉伸可以长高的。
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