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减肥期间可以吃坚果吗

我这段时间一直想减肥,但是平时我又特别喜欢吃坚果,减肥期间可以吃坚果吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥期间尽量不要吃坚果类的食物,坚果中往往很多都属于高油脂的食物,如果摄入过多,很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加,影响减肥的效果。平时也要注意,如果吃坚果过多,很可能会对胃部产生影响,会导致胃部不适。

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吃什么坚果可以减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的坚果有很多,比如花生、核桃、腰果、碧根果、杏仁、榛子等等都是有减肥的功效的,但是坚果中也是含有一部分的脂肪也是建议少吃,减肥期间,建议你可以适当地吃一些新鲜的水果以及蔬菜类,避免吃零食或者是油炸的食物,这些食物都是不利于减肥的。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间吃什么坚果比较好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
腰果,花生,核桃,开心果,尽量选择烘干的坚果,与饮料搭配,搭配谷物,调制沙拉,不吃油炸坚果,挑选“难吃”的坚果,如南瓜子、松子、带壳核桃等,不好剥开的,可以避免自己把持不住,贪吃了坚果。
减肥期间可以吃坚果吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间尽量不要吃坚果类的食物,坚果中往往很多都属于高油脂的食物,如果摄入过多,很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加,影响减肥的效果。平时也要注意,如果吃坚果过多,很可能会对胃部产生影响,会导致胃部不适。
减肥期间可以吃辣条吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
想要减肥是不可以吃辣条的。因为辣条的添加剂比较多,经常吃辣的东西还会造成胃部不适。想要减肥就应该纠正不良的生活习惯,不要吃小食品以及快餐食品,速冻食品等。饮食宜规律,粗细搭配,应该多样化,适当的多吃一些五谷杂粮类食物。
减肥期间可以吃藕吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间可以吃藕,但要适量。藕是一种热量较低的蔬菜,每100g藕含有热量约47kcal,并且藕中含有大量的膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少进食量,进而有助于减肥。此外,减肥期间吃藕还可以补充身体所需的碳水化合物、维生素、蛋白质等,有助于身体健康。但需要注意的是,藕中含有大量的淀粉,过量食用可能会引起消化不良,建议要适量食用。
减肥期间可以吃排骨吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃排骨的,但是有量的限制,每天吃排骨小于150克。排骨虽然含有丰富的蛋白质,属于是一种高热量的食物,如果进食过多容易产生热量的过剩,对减肥非常不利,减肥期间必须坚持饮食控制。
减肥期间可以吃西瓜吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间可以吃西瓜,不过要注意控制好食用量。西瓜含有丰富的葡萄糖、维生素A、苹果酸、瓜氨酸等营养元素,并且水分含量比较丰富,在减肥期间适当的吃一些西瓜,可以促进新陈代谢,增加尿量,并不会影响减肥的效果,是可以吃的。但是西瓜的热量和糖分也比较高,如果大量吃西瓜,也可能会导致体内的葡萄糖摄入过多,从而转变为脂肪,引起肥胖。
减肥期间可以吃香芋吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间可以吃香芋,不过需要控制好食用量。香芋是一种比较常见的食物,含有丰富的纤维素,有开胃生津、补充营养、增强免疫力等作用,并且比较容易被人体消化和吸收,所以在减肥期间也是可以吃香芋的,适当吃一些香芋并不会影响减肥的效果。但要注意,淀粉含量较高,如果一次性吃太多香芋,也可能会出现消化不良的情况,建议要注意适量。
减肥期间可以吃鸭肉吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
患者在减肥期间可以吃鸭肉,但是应该注意少量。具体分析如下:鸭肉含有维生素B1、维生素B2、蛋白质等多种营养物质。在减肥期间,患者可以吃鸭肉,能够为身体补充营养,维持身体的正常运转,但是应该注意少量。患者少量地吃鸭肉,摄入的热量在日常活动中能够被及时地消耗,并不会转化为脂肪,导致脂肪沉积,影响减肥的效果。在日常生活中,患者可以通过加强运动、吸脂术、食用中药药膳等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
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