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减肥应该吃什么面包

我因为自己的体型很胖，这段时间一直在节食减肥，只吃面包，减肥可以吃什么面包?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：全麦面包等杂粮面包减肥时可以吃。但真正的杂粮面包应该是硬硬的，口感粗糙的。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。

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减肥吃什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼，大肉，油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间，多吃一些蔬菜水果类的食物，可以吃一些银耳，香菇，多吃一些苹果，香蕉，火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时，不要熬夜，不要吸烟饮酒，应适当的锻炼，多做有氧运动，例如游泳，慢步跑，练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食，不要用节食的方法进行减肥，以免出现营养不良，对身体造成较大的伤害。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。粗细粮搭配，比如玉米面混合白面馒头，大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说，没有“吃什么减肥最好”的说法，减肥期间吃低脂肪、低热量，但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下，减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的，但是要有较多的营养物质存在，才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以，减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等，还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋，可以保证营养摄入均衡，再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
吃什么面包可以减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃面包的，最好是选择全麦面包。也可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包，可以吃燕麦面包，尽量不要含有奶油，也不要放葡萄干或者蔓越莓等，热量相对比较低，不会影响到减肥效果。
吃什么鱼减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白，低脂肪，吃鱼增加饱腹感，减少脂肪的摄入，达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头，就会有大量热量摄入，不适合减肥者使用。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
减肥时早餐应该吃什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
备孕期间尽可能不要减肥，饮食方面可以适当调整，可以喝低脂的牛奶，吃全麦的面包，能量相对比较低，也可以吃鸡蛋，这样对宝宝发育好一些，如果不好好吃饭会出现营养不良导致宝宝畸形。
减肥下午应该吃什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
身体出现肥胖的症状，主要是因为饮食过多，消耗减少，导致体内脂肪堆积等因素引起的肥胖，主要见于一些生活作息不规律或者是暴饮暴食，缺少运动的人群，当然，一些内分泌性疾病可能也会导致肥胖。下午可以吃苹果、香蕉，可以促进胃液的分泌，帮助脂肪的消耗，可以减肥。
减肥应该吃什么面包
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
全麦面包等杂粮面包减肥时可以吃。但真正的杂粮面包应该是硬硬的，口感粗糙的。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
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