首页 > 内科 > 内科其它 > 详情页

富含微量元素硒的食物有哪些

我去医院检查微量元素,医生告诉我说我比较缺少硒元素,富含微量元素硒的食物有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:含硒元素较多的食物,据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg,含硒较多的食物有青鱼,沙丁鱼,动物肾脏和肝脏,禽蛋,芝麻,麦芽,大蒜,啤酒酵母等,蛋类含硒量多肉类,以100g食物中含硒量计鹅蛋为33。6μg,鸭蛋为30.7μg,简单为23.6μg,猪肉为10.6μg等,一般植物性食物硒含量经常受到当地的水土中含硒量的高低的影响。

展开全部
相关推荐
富含钾的食物都有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
香蕉含有的钾离子非常的丰富,能满足人体每日的钾需求量,每10克香蕉含有的钾量,在330毫克。梨、桃子、葡萄、西瓜也都富含钾离子,桂圆、芒果、海带、紫菜、牡蛎等也含有一定量的钾离子,这些食物都可以提供钾离子给人体,能维持人体的健康。
富含膳食纤维的食物是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含膳食纤维素的食物有很多,比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等。另外,粮食中的藜麦、燕麦、荞麦、筱麦、玉米、全麦粉、高粱,以及一些中药中的茯苓、山楂、罗汉果、甘草等,其膳食纤维素的含量都很高。
富含微量元素硒的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含硒元素较多的食物,据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg,含硒较多的食物有青鱼,沙丁鱼,动物肾脏和肝脏,禽蛋,芝麻,麦芽,大蒜,啤酒酵母等,蛋类含硒量多肉类,以100g食物中含硒量计鹅蛋为33。6μg,鸭蛋为30.7μg,简单为23.6μg,猪肉为10.6μg等,一般植物性食物硒含量经常受到当地的水土中含硒量的高低的影响。
富含维生素D的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼,金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。
富含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含维生素B6的食物应该是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常好的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍。
富含硒的食物水果有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
富含硒的食物提高人体免疫力,豆类的食物:红豆、黄豆、绿豆,还有芸豆等。谷类的食物:小麦胚粉、玉米面、空锅饼等。蔬菜类的食物:香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果类的食物:桑葚、苹果、葡萄,还有杏。
富含有DHA的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
DHA是人体所必需的一种营养成分,海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力,能够预防老年痴呆的症状。
富含脂肪酸丰富的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
牛奶,羊奶,马奶等,畜肉包括牛羊猪肉等,禽肉比如鸡鸭鹅鹌鹑等,其中鸡肉含量最高,蛋类包括鸡蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等,植物,有大豆类包括黄豆,大青豆,黑豆等,干果类包括芝麻,瓜子,核桃,杏仁等,另外螺旋藻含有特殊的脂肪酸。
含微量元素硒的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
含微量元素硒的食物有很多,包括海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等。蛋类中鹅蛋的含硒量最高,其次是鸭蛋,再次是鸡蛋。虾类中龙虾、大红虾、金枪鱼、沙丁鱼等含硒量比较好。而且,天然蘑菇中含硒量也很好,含有的硒元素容易被机体所吸收,经常吃蘑菇,可以提高人体的免疫力。此外,紫薯、西蓝花等含硒量也很好。
含硒的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分,充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水,此外,含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作,参与氨基酸等的合成。含硒的食物有红豆,芸豆,绿豆等,谷类食物有小麦胚粉,玉米面等。蔬菜类含硒的食物有大蒜,香菜,油菜,菠菜,大葱和白菜的,水果有,苹果,葡萄和杏等。鸡蛋,猪肉,鸡肉里面都含有一些硒元素。虾,鱼等也都含有一定量的硒元素。
常见科室