问题分析:舌头大,有齿痕,一般都表明了脾虚湿盛,而脾虚不能化水,脾气不健。在饮食上应该减少肥甘厚腻的不易消化类的食物,特别是肉类海鲜类,寒凉的生冷瓜果,应该多以蔬菜为主,保持通便,吃易消化的食物,并且每餐七分饱,按时吃饭。在运动方面应该找到适合自己的运动方案,比如慢走、操类、太极拳。