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仰卧起坐的危害

我身材不好,主要肚子上肉太多,想要做仰卧起坐减掉肚子上的肉,仰卧起坐有什么危害吗?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析:仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经,由于抱头训练,颈部受到双手向前牵拉的力量较大,有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险,所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。

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大姨妈来了能做仰卧起坐吗
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
大姨妈一般指月经。通常来说,月经来了不能做仰卧起坐。月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,而处于月经期间,通常不能做剧烈运动,比如潜水、仰卧起坐等,因为仰卧起坐可能会造成腹压增加,从而加重痛经的症状。建议进行有氧运动,比如慢跑、瑜伽等。
肚子大做仰卧起坐有用吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果单纯的肚子大做仰卧起坐有作用,但是作用的功效并不确切,做仰卧起坐时可以锻炼腹部的深层次肌肉,例如腹横肌、腹内侧肌、腹外侧肌和腹斜肌,但是需要进行做仰卧起坐至少超过30-45分钟以上,才会锻炼到腹部的深层次肌肉。同时也要控制饮食,避免一些高热量食物,比如汉堡,巧克力及含糖量高的食物。平时也要多运动锻炼,避免久坐。
坚持做仰卧起坐能减肚子吗
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
坚持做仰卧起坐能减肚子。仰卧起坐是生活中常见的运动,是强健腹肌的一种简便易行的好方法,可以起到减肚子的作用,但并不能快速有效,必须要长时间的保持,并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹,从而减轻腹部的赘肉。此外,患者还应该注意饮食调理,避免高热量、高油脂的食物,有助于减肚子和避免症状反弹。
颈椎不好可以做仰卧起坐吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。
仰卧起坐的危害
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
仰卧起坐的最大危害是有可能损伤脊柱神经,由于抱头训练,颈部受到双手向前牵拉的力量较大,有引起颈椎受损甚至伤及脊神经的风险,所以减掉肚子上的肉要选择其他合理的方式。
仰卧起坐对脊柱的影响有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
仰卧起坐会对脊柱产生不良压迫,导致儿童发育不均衡,老年人患上基础病。仰卧起坐可以锻炼体质,但如果你锻炼不当的话,就会对脊椎造成不良的伤害。老人通常患有一些基本疾病,例如:心脑血管病、骨质疏松等,做仰卧起坐时,如果突然屈膝,可能会导致血压变化,出现事故;久坐的学生,因为长期坐着会导致肌肉的疲倦,如果突然进行仰卧起坐,会导致身体的疲劳,不利于健康。
仰卧起坐多久能减肚子
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
仰卧起坐多久能减肚子,一般是根据实际情况进行判断的,具有个体差异性。仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次,坚持一个多月,基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳,要做到身心舒畅,要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食,减少肠胃不适,多食用新鲜的蔬菜和瓜果,避免食用过多的油腻和油炸食物。
腰间盘突出可以仰卧起坐吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不可以仰卧起坐。通常情况下,做仰卧起坐会使脊柱受到挤压,从而使腰椎更加严重。在病情稳定的时候,可以进行一些综合性的锻炼,比如像是游泳,跑步等。也可以进行小燕飞的健康锻炼,俯卧于床或地面,用小腹为支点,四肢朝天,尽可能的提起,这样可以使腰椎间盘突出的病人得到康复。如果是仰卧位,则是通过头,手肘和足部作为支撑,将髋关节和腰椎抬高,这样可以使腰间盘突出的病人得到康复。
腰疼能不能做仰卧起坐
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰疼不能做仰卧起坐。腰疼的病人一般不推荐做这种运动。仰卧起坐会使腰负荷增大,引起腰痛,从而使病情恶化。加强休息和保护是缓解腰疼的最好方法。腰疼主要是由于腰肌扭伤、腰椎退行性改变、腰椎间盘突出症、腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱等疾病所致的。对这类病症来说,最主要的是要好好地休息,有利于恢复。另外,患者不要长时间坐着、长时间站立,要注意腰部的防护。要在硬的床铺上睡觉,要经常进行热敷,可以使用活血化瘀的膏药,可以口服非甾体类消炎止痛药和活血化瘀药,配合物理治疗,有利于身体恢复。
做了仰卧起坐出现肚子痛怎么办
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
做了仰卧起坐出现肚子痛可能采用物理治疗缓解。若病人作仰卧起坐时会有腹部疼痛之表现,通常是因为病人平时少有运动,突然运动之后或活动过多,易引起腹肌拉伤而产生疼痛。此种情况病人应立即停止仰卧起坐的动作,可进行松弛腹肌的活动,在痛处热敷或给理疗仪烤电及微波仪处理以减轻痛苦。疼痛未缓解时,病人也可口服布洛芬之类的止痛药来缓解。
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