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快走多久可以燃烧脂肪

我一直都比较注重自己的身材,听说快走是不错的方法,快走多久可以燃烧脂肪?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析:快走对于不常运动的人,需要快走至少30分钟以上,才能燃烧脂肪,30分钟以内燃烧的是糖分,是以糖元供给的热量,30分钟后是以脂肪供给的热量。如果想通过快走减肥,必须要注意饮食,控制每日热量的摄入,只有每日消耗的热量大于摄入的热量,才可以达到减重的效果。

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一般情况下,冰敷15-30分钟效果是比较好的,具体内容如下:如果冰敷的持续时间太短,那么就不会起到很好的消炎效果。如果冰敷的时间过长,可能会对局部造成一定的损伤,因此,冰敷15-30分钟消肿效果是比较好的,不过在受伤后24个小时之内最好用冰敷进行消肿,24小时以后不能用冰敷,这样会导致水肿变得更加严重。
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