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过度紧张该怎么缓解

一会就要考试了,我现在特别的紧张,手都抖个不停,过度紧张该怎么缓解?
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刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:可以做放松训练,如深呼吸、逐步肌肉放松法等,正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏。

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过度紧张导致hiv假阳性意味着什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
“hiv假阳性意味着没有感染艾滋病病毒,但检测出了艾滋病病毒抗体或艾滋病病毒。过度紧张可能产生某些类似于hiv的类抗体,导致hiv假阳性出现。患者应该尽早前往医院,在专业医生的指导下进行治疗。在生活当中也应当注意,不要过度的情绪激动,不要吃热性的食物,多吃蔬菜水果。平时少吃辛辣刺激的食物,忌烟酒,保持充足的睡眠,少熬夜。
过度紧张后手麻怎么回事
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,过度紧张后手麻可能是出现了呼吸性碱中毒,具体如下。正常情况下,过度紧张后的过度换气,会导致呼吸性碱中毒,通常表现为手脚发麻。一般在癔症发作和焦虑状态下最容易出现这种情况。通常在进行心理治疗或心理疏导后该症状会缓解病消失。建议患者平时注意放松心情,必要时可前往医院进行系统检查,可使用药物干预病症。
过度紧张焦虑会出现什么症状
吕志勤主任医师
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症状是会出现比较多的,比如神经传导出现异常,这时候就会引起比较多的身体异常情况,比如会引起肠胃功能紊乱,会引起恶心、头晕、面色苍白等症状,严重的会出现呕血,会引起晕厥,甚至精神异常等。
过度紧张焦虑会出现什么症状
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
过分紧张和焦虑可产生的病症,急性焦虑以惊恐样发作为特征,具有濒死感,病人可出现心脏急剧搏动、胸口憋闷、呼吸困难等。严重时可诱发四肢麻木、口周刺痛、面色苍白、腹部坠胀,长期焦虑可呈现几大症状即心慌疲惫、胸痛、冷汗淋漓、晕厥、恶心、胀满便秘。如果患者出现紧张、焦虑的情况,建议深呼吸,适当进行运动,散步,去户外活动一下,缓解不适症状。如果经常出现紧张、焦虑,且较为严重,建议采取心理治疗。
缓解紧张
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果紧张的情绪短暂,则不必太在意,可能也就越来越好啦。如果紧张情绪影响其社会功能和生活,则需要进行干预,可以选择口服药物,但是,此类药物仅在早期使用,不能长期服用,容易致依赖。
精神过度紧张失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
精神和紧张失眠可以通过多种方法调节:1.自我调节:建议患者不要接触手机、电脑、电视等电子产品。尽量在睡觉前。睡前可以喝热牛奶,身体分泌褪黑素,促进睡眠。睡前也可以听安静的轻音乐,也有助于睡眠。2.药物治疗:失眠常用的药物有睡眠胶囊、地西泮、雌唑仑、劳拉西泮等。但是服药前要在医生的指导下使用。3.理疗:患者可以有音乐疗法、放松疗法、睡眠分析器等。在专业医生的帮助下缓解症状。4.心理治疗:如有必要,应积极到专业心理学系进行心理治疗。主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。
精神过度紧张怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
精神过度紧张可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。1.一般治疗:如果症状比较轻微,患者应该注意一般治疗,即注意休息,避免过度劳累,可以适当外出散步、旅游,有助于缓解症状。2.使用药物:如果症状较重,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物主要有丁螺环酮、地西泮、米氮平、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等。
怎么缓解紧张情绪
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常来说,缓解紧张情绪处理方法如下:焦躁压力给病人带来轻微的烦恼时,可以通过理疗来缓解压力带来的压力。如果精神压力会对患者的学习、工作、生活造成一定的负面作用,那么可以通过螺环酮,艾司西酞普兰,西酞普兰,文拉法辛药物来进行缓解。需要注意的是,平时应该多卧床休息,适当活动进行康复训练即可,家属应该加强护理,有利于促进身体的健康。
过度紧张的症状有哪些
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
当人过度紧张的时候,会造成多种症状表现。因为紧张的情绪会导致身体激素分泌异常,导致神经传导出现异常,这时候就会引起比较多的身体异常,比如会引起肠胃功能紊乱,会引起恶心、头晕、面色苍白等表现,严重的会出现呕血,会引起晕厥,甚至精神异常等。
过度紧张该怎么缓解
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
可以做放松训练,如深呼吸、逐步肌肉放松法等,正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏。
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