问题分析:睡觉时不可俯着睡,枕头不能过高,过硬或过平。可买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。避免和减少急性损伤,如避免抬重物等,积极治疗局部感染和其他疾病。改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。