问题分析:便秘通常是由于久坐缺乏运动,饮水量较少,饮食不规律,食物中缺乏富含膳食纤维的蔬菜水果等因素导致的,建议适量活动,比如散步,走路以增强胃肠蠕动能力,养成良好排便习惯,多吃含粗纤维的粮食和蔬菜,瓜果食物,适当多饮水,此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等,必要可使用导泄的药物如开塞露,酚酞片等。