血糖高血脂高吃什么好水果蔬菜

高血脂、高胆固醇患者平时饮食要做到饮食有节、不暴饮暴食、不大鱼大肉、少吃油腻辛辣之品。尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃含纤维素的蔬菜、青菜。而豆制品的胆固醇含量低、蛋白质丰富，是较为理想的日常食品。

血糖血脂高需要控制好血糖，血脂及血压情况，不然会导致血管硬化等多种并发症。另外需要低盐低脂饮食，锻炼身体，可以多吃如芹菜有降压作用，吃青菜，冬瓜，苦瓜，黄瓜，香菇，白菜，木耳之类的，水果可以适当吃苹果，猕猴桃。

高血脂对于高血压、心脑血管以及肝功能都有一定程度的影响。患者想要降低血脂，可以通过饮食以及药物两个方面来共同进行。饮食方面，高血脂患者要以低脂、低胆固醇、清淡的饮食为主，一些含有高油脂的食物要忌食，像动物的内脏、含酒精的食物都需要严格控制。可以多食一些高纤维的蔬菜和水果，尽量以清淡饮食为主，可以有效降低血脂，防止高血脂引起并发症。药物方面，除了他汀类、贝特类等临床常见的降血脂药物，患者也可以选择恒修堂酒制蜂胶这类中药来帮助降低血脂，蜂胶被称为“天然的血管清道夫”，其中含有丰富的白杨素、乔松素及黄酮类物质，可明显降低血液中的胆固醇和甘油三酯，抑制脂质过氧化，还能降低降脂西药带来的副作用，起到保肝护肝的效果。

高血脂会危害冠状动脉，最终形成粥样硬化。当血管长期处于硬化状态，很有可能造成心肌缺血，导致心绞痛，甚至引发冠心病、脑梗等心脑血管疾病，所以高血脂患者一定要注意控制血脂，饮食方面以低脂、清淡易消化为主，减少动脉粥样硬化等并发症出现。高血脂的患者要选择一些低脂的食物，例如鱼肉、瘦肉、虾等，在烹煮时不要用油炸，可以选择清蒸的方式来烹饪，可防止血脂升高。清淡易消化的食物也是高血脂患者的主要饮食，例如小米粥、软烂面条、山药粥、西兰花、苹果、香蕉等，都是适合高血脂患者的食物。除此以外，高血脂患者也可通过药物来降低血脂，比如恒修堂酒制蜂胶，其中含有白杨素、乔松素、高良姜素及黄酮类物质对高血脂、高胆固醇、动脉粥样硬化有预防作用，能有效防止血管内胶原纤维增加和肝内胆固醇堆积，适合高血脂的患者服用。

血脂高的药有很多种类，像他汀类，贝特类，烟酸类，包括肠道抑制胆固醇吸收的药物等。不同的药作用机制不太一样，目前在临床上使用最为广泛的是他汀类药物。他汀类药是降低胆固醇为主的一类药物，效果是很好的。

高血糖高血压高血脂需要注意控制量，少吃多餐，可以多吃粗粮，如荞麦、燕麦、玉米等。患高血压需要清淡饮食。少吃高盐的食物如腌制品，包括咸鱼、咸肉、咸菜等。少吃油腻的食物如红烧肉、动物内脏等。平时适当增加锻炼，以有氧运动为主。定期监测血糖血压即可。

可以多吃一些膳食纤维比较丰富的蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜，这样都可以帮助更好的稳定血压血糖，也可以帮助降低血脂。也应保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

可以吃苹果、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、菠萝、草莓、香蕉等水果，可以多吃梨，梨有降低血压、清热镇静的作用。还含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。缓解三高人群头晕症状。

可以吃一些低脂的零食，在平时应注意低盐低脂饮食，高蛋白、高糖食物也应少食，尽量保持清淡饮食，多食含高纤维食物。主要是少吃主食，也是多进食蔬菜，吃不饱了可以多吃蔬菜如黄瓜等，可以少吃多餐。

水果含丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以保持身体的健康。在选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。另外，如果糖尿病的病人血糖控制不良，暂时不要吃太多的水果。