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一天中什么时候运动减肥效果最好

我生完孩子以后身材严重走形,但是又要带孩子没空减肥,一天中什么时候运动减肥效果最好?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:减肥的两大要素,一是管住嘴,二是迈开腿。一天当中,管住嘴的机会被分散在早饭、午饭、晚饭这三餐中,如果是平时嘴一刻也停不下来的人,那可能一天二十四小时都要管住嘴了。迈开腿的机会则主要被分散在早上和晚上,毕竟没人会大中午的去跑步,除非既不要上班也不要上学,中午也不吃饭。

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什么时候运动最好减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动减肥最好的时候是在下午。早晨空气不好,早晨起来之后血液的黏稠度很高,不适合做剧烈运动,因为做运动会诱发心脑血管疾病,不利于减肥降脂。所以说中下午是最好的。
一天中什么时候运动减肥效果最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的两大要素,一是管住嘴,二是迈开腿。一天当中,管住嘴的机会被分散在早饭、午饭、晚饭这三餐中,如果是平时嘴一刻也停不下来的人,那可能一天二十四小时都要管住嘴了。迈开腿的机会则主要被分散在早上和晚上,毕竟没人会大中午的去跑步,除非既不要上班也不要上学,中午也不吃饭。
月经什么时候减肥最好
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般在月经的最后两天和月经后的一周左右减肥最好。女性在经期的时候,身体的荷尔蒙会比较不稳定,会加速脂肪的消耗,因此身体的新陈代谢会比平常更快。在经期的最后两天,可以进行20-30钟的瑜伽,同时进行15-20分钟的快速步行,这样可以加快腹部的脂肪燃烧,在月经后一周内,每天进行30-40分钟的有氧运动,可以帮助人体加快新陈代谢,加快体内的脂肪消耗。
拔罐减肥什么时候拔罐效果最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
拔罐减肥一般在饭后拔罐效果比较好,具体分析如下:拔火罐可以达到一定程度的瘦身效果,和其它的瘦身方式搭配起来可以达到迅速的效果。不过,在拔罐的时候,要注意时机,最好在晚上拔罐。晚上的时候,人很少运动,长时间的消耗会导致体内的热量过多,导致肥胖,晚上的瘦身可以起到降低体内脂肪沉积和促进机体代谢的作用。
产后什么时候减肥效果最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
如果产后想要减肥,建议在彻底断奶后再进行,以免影响母乳喂养。一般断奶会在产后8-12个月,这个阶段的女性已经不用担心减肥会影响母乳,个人的新陈代谢以及各方面水平以基本恢复正常,所以这个时间段减肥是比较好的。减肥的方法比较多,可以通过一些比较安全的医美减肥来达到,例如激光溶脂,这是采用激光的光热原理作用在脂肪较多的部位,通过高频激光打散脂肪分子,让细小的脂肪分子能够被人体正常吸收和排除,来达到减肥的目的。
黑咖啡什么时候喝减肥效果最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
喝黑咖啡的减肥效果和自身的身体素质、生活习惯有关。黑咖啡是一种可以促进新陈代谢的饮料,平时可以喝黑咖啡来加速新陈代谢,不过黑咖啡未必就能达到减肥。如果想要减肥,要注意养成良好的生活习惯,平时要注意饮食清淡,以蒸煮为主,不要吃太多油腻的东西。如果生活习惯不能达到减肥效果,可以在医生的指导下使用利拉鲁肽、奥利司他等药物来减肥。平时可以通过加强户外锻炼进行减肥,增强机体免疫力。
减肥什么时候吃西红柿最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
临床没有“减肥什么时候吃西红柿最好”这一说法,一般来说,减肥的患者任何时候都可以吃西红柿,对身体的效果基本是一样的。西红柿是常见的蔬菜,口味酸甜,并不具有减肥的作用,因此患者可以在任何时候吃西红柿,对身体都是有好处的,可以补充身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。由于西红柿可以饱腹,减肥患者可以在减肥瓶颈期将西红柿与主食搭配,减少主食的摄入,促进减肥。
减肥什么时候喝牛奶最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥时,在早上和睡前喝牛奶较好。也可以在运动时,配合饮用,也能起到一定的减肥功效。牛奶营养丰富,喝了后可以补充身体营养,还能调整脾胃,控制饮食摄入。除了要控制饮食,还需要配合运动来减肥。通过八段锦、太极拳等运动消耗体内脂肪,达到减体重的效果。在减肥时,体力消耗过多,部分人可能会有食欲增加的情况,此时可以喝牛奶,不仅可以使精力恢复,也不会导致体内脂肪增长,能起到较好的辅助减肥的效果。
经期什么时候减肥最好
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期什么时候减肥好,是没有科学依据的。如果想要减肥,就要选用健康的减肥方式。减肥和经期是没有多大的关系的,所以说还是要养成良好的生活习惯,饮食习惯,做到少食多餐,不要暴饮暴食,坚持锻炼身体。
咖啡空腹喝可以减肥吗咖啡什么时候喝减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
咖啡并不适宜在空腹时候喝,咖啡会刺激胃酸分泌,午饭后30分钟至1小时内喝,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧,运动前喝,有增加运动效果的作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。
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