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天天晚上失眠睡不着怎么办

每天晚上都失眠,不间断差不多一年了,常常整夜整夜失眠,天天晚上失眠睡不着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:调整好作息时间。生活有规律。平时加强锻炼,增强体质,增强身体免疫能力。常常参加集体性的活动。中午适当午休。晚上不做剧烈运动不吃味道辛辣等刺激食物,不做容易引起兴奋的事。

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妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
考虑是失眠症,与你的体质、内分泌失调和精神紧张等因素有关,与你刚刚怀孕可能关系不大,表现为入睡困难和浅睡眠,头晕乏力和记忆力减退等不适,在睡前可以听听缓和的音乐。建议平时保持情绪稳定,不要生气,着急。晚上睡之前不要看让人精神兴奋的电视电影。
孩子失眠睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
当孩子出现失眠、睡不着时,就要针对失眠的具体原因进行改善,可以通过改善睡眠环境、规范睡前行为、心理疏导、药物治疗等方法来缓解。具体如下:1.改善睡眠环境:要给孩子创造一个良好的睡眠环境。可以在床边放置孩子喜欢的玩具和物品,保持房间黑暗,不要让孩子在嘈杂明亮的环境中入睡。同时要避免室内温度过低或过高,有利于改善儿童失眠。2.规范睡前行为:孩子睡前应避免剧烈运动,以免过于兴奋影响睡眠。同时,孩子睡前应避免使用电子产品,或看刺激紧张的电影,尽量不喝咖啡、茶等饮料,这些饮料可能会使孩子紧张,难以入睡,导致失眠。
每晚失眠睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠和不眠之夜可以通过以下几个方面来解决:1.睡不着的时候,容易让人胡思乱想,焦虑不安。越想越容易睡不着,形成恶性循环。这时候可以听听舒缓的音乐,或者看看书转移注意力。2.睡不着就不要一直躺在床上。可以适当散步或者做运动。3.可以用热水泡脚或者洗个热水澡来放松身体。4.睡前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的作息时间,不要熬夜。
失眠天天睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
有几种方法可以治疗长期失眠:1、养成良好的生活作息。2.养成按时睡觉和起床的习惯。3.平时多参加一些户外有氧运动,呼吸新鲜空气。4.室内温度要适宜,尽量用一些温和的颜色。5.可以吃一些有助于睡眠的食物,比如枸杞。6.可以按摩头部,改善血液循环。尽量不要吃安眠药。如果症状没有改善,建议去医院做详细检查。
天天晚上失眠睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果晚上睡不着,通常应该做以下几点:第一、平时可以在晚上睡觉前适当做一些运动,或者出去走走,回家后再用热水泡脚。这样就可以缓解因身体不适导致的失眠。也可以用热毛巾加热头部皮肤,促进局部血液循环,帮助睡眠。第二、如果失眠严重,可以服用一些常见的治疗药物,比如安眠药。第三、如果病情一直没有缓解,也可以去医院检查具体原因。有条件的话可以定期做头部按摩治疗。
晚上失眠睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
应给予适当的心理辅导,必要时给予药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础。部分患者过度关注失眠症状,反而会加重失眠,引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁,因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外,如失眠较严重的患者,可加用药物治疗,应用促进睡眠的药物时,需要注意药物的依赖和停药症状反弹,以低剂量间断短期给药为主,长期用药者应注意逐渐停药。
晚上失眠中午睡不着怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
晚上失眠中午睡不着办法如下:1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间,避免由于白天休息过多,从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息,可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡,听一些舒缓的音乐,从而放松心情,这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。
青春期失眠睡不着该怎么办
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。进行生活方式调理,可以进行适当的户外活动,放松心情,在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪,如果症状缓解不理想,可以少量服用镇静的药物。
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黄世昌副主任医师
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