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促进睡眠的食物有哪些

我最近失眠的特别厉害，想吃一些促进睡眠的东西，促进睡眠的食物有哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：小米是最佳的催眠剂，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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促进雌性激素分泌的食物有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
促进雌性激素分泌的食物，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素。葛根、大豆等植物，其本身就含有异黄酮活性成分，这就是天然植物雌激素。
促进骨髓造血的食物
王相华主任医师
内科山东省立医院三级甲等
促进骨髓造血的食物，往往都是一些富含造血必需原料的食物，比如人体造血必需的原料，包括铁元素、叶酸、维生素B12等。其中富含铁元素的食物，有动物的肝脏、猪血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大枣等。这些食物中铁元素含量丰富，红细胞能够充分的利用铁元素来合成血红蛋白，从而促进骨髓造血。其次，在一些绿叶的蔬菜和新鲜的蔬菜当中，叶酸浓度含量较高，可以促进骨髓造血。
促进骨头生长的食物有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
促进骨头生长的食物有，如豆类、牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉等，都含有丰富的蛋白质以及维生素。蔬菜、水果也要均衡的摄入，比如甜薯、西红柿、花椰菜、菠菜、胡萝卜等，这些食物都含有丰富的矿物质，能够促进骨质的生长。在恢复期间，建议患者不要进行剧烈运动，可以适当活动，多休息，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进新陈代谢，有利于病情的恢复。
促进骨骼长高的食物有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
牛奶用于骨骼发育和长高，牛奶富含钙，支持骨骼强化，有助于在经常食用时长高。吃含有丰富钙质的干坚果，不仅是主餐，也是零食时间。如果不喜欢干坚果，可以通过在喜欢的饭菜中混合坚果。
促进骨骼长高的食物有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，促进骨骼长高的食物较多，可以根据喜好选择。具体分析如下：蛋白质、钙、锌等物质可以帮助骨头的发育。而蛋白则是以肉、蛋、奶为主，特别是鸡肉，鱼肉，牛肉等。另外，还可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物来帮助骨骼发育。而锌的主要来源是瘦肉、牛肉、海鲜等。补钙的方法是通过喝奶等乳制品来进行，同时要多晒阳光，以利于钙质的吸收。
促进皮肤修复的食物有哪些
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
促进皮肤修复可以吃水果，水果里含有人体所需的丰富的营养和维生素，对于皮肤修复有好处，可以多吃肉皮、猪皮、猪蹄等食物，对于补充胶原蛋白有好处。必要时可以擦拭药物进行治疗。
促进着床的食物有哪些
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
胚胎着床一般发生在同房之后一周左右。多吃水果，蔬菜，多吃一些高蛋白优质蛋白。不要喝酒，咖啡，不要吃辛辣，刺激性食物。保持良好的生活习惯，多行锻炼增强体质。有助于胚胎着床，更好的发育。
排卵后促进着床的食物
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
排卵后促进着床的食物有豆类，洋葱，葵花籽或者是茴香等，由于身体里面雌激素的水平过低而引起的，生活当中含有植物类雌激素的食物是非常多的，如黑豆豆浆、黑豆或者是黑豆汤等。
吃什么食物可以促进睡眠
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
吃土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物可以促进睡眠，经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。
促进儿童睡眠的药有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
一般来说，促进儿童睡眠的药有如下：首先，可以给孩子服用朱砂安神丹，孩子是因为心肝火旺导致的失眠，容易出现心烦意乱等，舌淡红色，脉弦多，可以服用朱砂安神丹。其次，服用天王补心丸可以滋养心阴，改善睡眠质量，改善睡眠质量。最后，舒乐安定可以治疗小儿夜间失眠，对孩子的学习和生活质量有一定的负面作用。需要注意的是，药物可能存在一定的副作用，建议家属在医生的指导下使用药物。
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