问题分析:首先需要休息,放松紧张的肌肉,可以做拉伸运动改善肌肉弹性,也可使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环,缓解肌肉痉挛,或者外用膏药如复方南星止痛膏,也可以口服改善微循环的药物如三七片等,运动时要做好充分热身活动,避免突然增加运动量,导致肌肉劳损痉挛僵硬。一般经过休息,对症治疗,肌肉僵硬症状会慢慢缓解,如果长时间肌肉僵硬不舒服,就需要去医院骨科进一步检查治疗。