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喝了酒睡不着怎么缓解

我长期喝酒,抽烟,现在偶尔会出现精神晃忽,想戒洒,可是晚上不喝酒又睡不着,喝了酒睡不着应该怎么缓解?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:喝了酒睡不着可能要注意酒依赖的问题,要考虑心理专科进行戒酒。酒依赖是一种临床常见病。严重的酒依赖症状与吸毒者相似的症状,如缺酒时浑身哆嗦、脾气暴躁、萎靡不振、思想无法集中,严重者将导致营养不良、消瘦、无力,肝硬化、腹水,食道静脉曲张等。

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有可能是神经衰弱的原因,和紧张有关系的,伴多梦,一般是第一次怀孕的女性。尽量放松心态,可以吃点安神的药物先观察,可以考虑为最近的精神不佳,精神紧张导致的,或者是由体虚造成的。可以多出去走走,呼吸新鲜空气,也可以在医师的指导下吃一些药物改善一下。
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怀孕睡不着可能是以下原因导致的:首先,怀孕期间,女性的心理和心理都会变得敏感,承受能力会下降,心情也会变得不稳定,经常会出现抑郁和失眠症。怀孕的时候,心情会发生变化,这是一种激素的改变,这种改变会影响到荷尔蒙,所以孕妇可以用其他的方式来调整自己的心情,避免自己的心情烦躁,失眠。女性做一些适合自己的事情,让自己放松下来。
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睡前跑步有助于睡眠。因为运动导致身体疲惫,大脑对身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。从科学角度来说,适量运动有助于睡眠。但是,高强度的运动和大量的运动增加了大脑内啡肽的分泌。内啡肽是一种兴奋的神经递质,能使人兴奋,更清醒。同时,高强度运动产生的乳酸也会增加,乳酸引起的肌肉酸痛会刺激大脑,影响睡眠。长期失眠的人要注意了,运动要适度。睡眠专家经过专门研究发现,睡前3小时做完运动对睡眠的效果最好。所以对于失眠患者来说,一定要记得睡前3小时内不要过热。
喝了酒睡不着怎么缓解
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喝了酒睡不着可能要注意酒依赖的问题,要考虑心理专科进行戒酒。酒依赖是一种临床常见病。严重的酒依赖症状与吸毒者相似的症状,如缺酒时浑身哆嗦、脾气暴躁、萎靡不振、思想无法集中,严重者将导致营养不良、消瘦、无力,肝硬化、腹水,食道静脉曲张等。
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