问题分析:一觉醒来背部一动就痛,可以采用以下几种方法缓解:1.如果用手触摸到后背的肌肉,发现有硬的结节,可以用手去挤压,可以让它消失,减轻后背的酸痛,让脊椎的肌肉活动度得到缓解。2.使用远红外线物理治疗设备对后背的肌肉进行30分钟的辐射,能够有效改善背部的肌肉,改善肌肉内部的血液流通,从而减少炎症和疼痛。3.局部外用南星止痛剂或者是骨通贴膏,可以通过皮肤的吸收来减轻腰酸的症状。